Osteoporozės prevencija susijusi su daugybe pasiūlymų, susijusių su gyventojų įpročiais ir gyvenimo būdu; tai yra tinkamos priemonės, apsaugančios sveikatą nuo labai neįgalios patologijos.
Paprasčiau tariant, osteoporozės prevenciją sudaro apsaugos priemonės, kurių imamasi siekiant apriboti skeleto sutrikimų atsiradimą.
Osteoporozei būdingas kaulų stiprumo sutrikimas, dėl kurio padidėja lūžių rizika; PREVENCIJA neabejotinai yra svarbiausias kovos su osteoporoze aspektas.
Visų pirma, užkertant kelią osteoporozei reikia atsižvelgti į tris pagrindinius dalykus, kuriuos įvardinčiau kaip pagrindinius rizikos veiksnius:
- Kūdikių kaulų masės piko pasiekimas ar nesėkmė
- Kaulų netekimas suaugus
- Papildomi veiksniai, prisidedantys prie „padidėjusio“ lūžių dažnio
Osteoporozė į kaulų vientisumą kišasi dviem būdais: dėl kaulų tankio, tai yra, pakeičia gramų mineralų viename audinio plote, ir dėl kaulų kokybės, todėl dėl architektūrinė struktūra, ant apyvartą, ir ant skeleto mineralizacija.
Osteoporozė skirstoma į pirminę ir antrinę; pirminė yra suskirstyta į po menopauzės (grynai moteriška) e senatvinis (susietas su senatve), o antrinė liga visų pirma priklauso nuo sergamumo kitomis ligomis arba nuo narkotikų, su kuriais ji dažnai siejama (pvz.kortizonas); osteoporozės prevencijoje turi būti atsižvelgiama į visus predisponuojančius tiek pirminės, tiek antrinės patologijos rizikos veiksnius.
Jei tiesa, kad pirmasis rizikos veiksnys yra maksimalios kaulų masės nepasiekimas, siekiant optimizuoti osteoporozės prevenciją, būtina atsižvelgti į visus svarbiausius veiksnius, galinčius turėti įtakos šiam parametrui:
- Genetiniai ir (arba) žinomi veiksniai ir hormoniniai veiksniai (estrogenų ir androgenų kiekis, augimo hormonas)
- Mityba (kalcio, vitamino D ir, greičiausiai, vitaminų C ir K suvartojimas)
- Gyvenimo būdas (fizinis aktyvumas, ultravioletinių spindulių poveikis, cigarečių rūkymas, per didelis kavos vartojimas)
- Įgimtos ligos (cistinė fibrozė, homocistinurija, osteogenesis imperfecta ir kt.), Lėtinės ligos ir ilgalaikis farmakologinis gydymas (kortikosteroidai).
KALCIFEROLIO SINTEZEI REKOMENDUOJAMAS KALcio ir saulės poveikio diapazonas
NB. Saulės poveikis reiškia tai, kas būdinga vėlyvą pavasarį, vasarą ir ankstyvą rudenį, kai šviesos spinduliai yra pakankamai intensyvūs, kad paskatintų vitamino D sintezę.
Kaulų sveikata yra procesas, kuris vyrams ir moterims turi vystytis visą gyvenimą; šiuo atžvilgiu siūlau citatą iš Sveikatos apsaugos ministerijos paskelbtų „Osteoporozės prevencijos gairių“:
Pagrindinius žingsnius, kurių reikia imtis bet kokio amžiaus, siekiant veiksmingos osteoporozės prevencijos, galima apibendrinti taip:
1. laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu kalcio ir vitamino D
2. praktikuoti fizinius pratimus, susijusius su kūno svoriu
3. laikytis sveikos gyvensenos (be alkoholio, rūkymo ar narkotikų)
4. ir prireikus atlikti tyrimus, kad nustatytų kaulų mineralų tankį, ir galbūt atlikti atitinkamą gydymą.
Siekiant išvengti osteoporozės, taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad konkrečios rekomendacijos atitinka kiekvieną amžių. Vaikams ir paaugliams būtina užtikrinti dietą, kurioje gausu kalcio, pakankamą vitamino D sintezę (ir išorinį vartojimą), fizinio aktyvumo praktiką. reguliari veikla ir hormonų pusiausvyros stebėjimas.
Suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms, be to, užtikrinama kalcio ir vit. D, labai svarbu, kad nebūtų piktnaudžiaujama: alkoholiu, rūkymu ir kofeinu. Fizinis aktyvumas ir toliau vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip ir kitų patologijų, galinčių pakeisti skeleto vientisumą, prevencija. Moterims patartina apsvarstyti galimybę pradėti pakaitinę hormonų terapiją menopauzės metu.
Antrinės osteoporozės profilaktikai taikomi tie patys principai, tik tuo, kad dažnai BŪTINA įsikišti į susijusią patologiją taikant specifinę farmakologinę terapiją.
Bibliografija:
- Osteoporozės prevencijos gairės - Prevencijos ir komunikacijos departamentas. Veterinarijos sveikatos ir maisto generalinis direktoratas. XII biuras - Sveikatos apsaugos ministerija.
- Reabilitacija ortopedijoje. Antrasis leidimas - S. B. Brotzman, K. E. Wilk - Elsevier Masson - 7 skyrius - 531 puslapis
- Osteoporozė. 10 auksinių patarimų prevencijai ir gydymui - 3 skyrius - 73:79 psl
.jpg)
