yra trys skirtingos riebalų rūgštys, vadinamos atitinkamai: alfa linoleno rūgštis (ALA), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA).
Žymos:
drėkinimas treniruotės-bėgimas pagyvenusių žmonių sveikata
Šios maistinės medžiagos apibrėžiamos kaip būtinos, nes organizmas negali jų gaminti savarankiškai, todėl turi jas gauti iš maisto. Tačiau, tiksliau, vienintelė iš trijų būtinų yra ALA; organizmas gali gauti EPA ir DHA, tačiau tai yra pajėgumas, kurio gali būti nedaug arba kuris gali būti pažeistas, todėl dietoje turėtų būti visi trys pakankami kiekiai.
