Balansas ant kilimėlio yra lygesnis gyvenime. Mes niekada nepavargsime to kartoti. Taip yra todėl, kad jogos disciplina verčia mus geriau suvokti savo išteklius, sutikti savo ir aplinkinių ribas.
Šia seka siūlome pusiausvyrai skirtą asanų grupę, padedančią mums tobulinti jėgą ir susikaupimą. Siūlome praktikuoti geriausiu atveju - stebėti priešais mus esantį fiksuotą tašką, giliai kvėpuoti ir neskubėti Aš baigiu asaną. Treniruokime kantrybę, kuri mums taip pat padės nuo kilimėlio!
Kitas pasiūlymas - priartėti prie sienos ir ją sutvarkyti, sumažinant priešais mus esančios erdvės platumą, padės mums labiau susikoncentruoti į tikslą.
ant žemės, įsivaizduodami, kaip mūsų augalo šaknys grimzta į žemę. Rankos meldžiasi priešais širdį, o kitos kojos pėda kyla į viršutinę šlaunies dalį. Jei padėtis per intensyvi, galite nuspręsti sustoti ties kulkšnimi ar blauzdikauliu. Kai kurie meistrai rekomenduoja stumti liežuvį prieš kojas, smilkiniai, kad padidėtų pusiausvyros jausmas.
Išbandę pusiausvyrą su medžiu, Garudasana išbandome kojų stiprumą, erelio padėtį.Rankos susipynusios su krūtine, o rankos suklijuotos, kairė ranka griebia dešinės rankos nykštį.
Koja, ant kurios įsišaknijote, turi sulenkti ir atlaikyti ant jos esančios kojos svorį. Pėda gali užstrigti už blauzdos arba likti plokščia ant žemės, šlaunys glaudžiai sujungtos ir dubuo nuleistas. Alkūnės aukštai, o žvilgsnis nukreiptas prieš mus. Pakartokite viską kitoje pusėje. Pusiausvyros padėtyse mes visada prisimename atlikti asaną iš abiejų pusių, kad subalansuotume energijas.
Ši seka tęsiama naudojant palengvintą Utthita Hasta Padangustasana variantą - rankos padėtį, kuri suima didįjį pirštą, keliant kelį, pirmiausia priešais mus, o paskui atveriant jį į išorę. Norėdami sustiprinti asaną, mes pridedame rankas prie klubų, laikome nugarą tiesią ir pilvo raumenis aktyvų, žvilgsnis nukreiptas prieš mus ir stengiamės, kad sulenktos kojos liktų aukštyn. Natarajasana, Šivos šokių padėtis, yra viena iš populiariausios jogos asanos. Čia mes siūlome supaprastintą jo variantą pakeliant pėdą ir abiem rankomis atvedant prie sėdmenų, o sudėtingesnį variantą - viena ranka suimant pėdos vidų. Kita ranka pakyla aukštyn, o liemuo pasilenkia į priekį, kai koja stumia aukštyn ir atgal.
Ši seka tęsiama Ardha Chandrasana stovint pusmėnulio padėtyje, vieną ranką pakėlus į žemę ir pakėlus koją tiesiai į viršų. Laisva ranka gali pakilti į dangų ir sekti koją.
Baigiame su Virabadhrasana trimis, trečiojo kario pozicija pusiausvyroje pirmajame variante, rankos ištiestos į priekį, o koja atsidaro ir pakyla, žiūrint į žemę ar priešais jus “, pažangesnėje versijoje rankos gali eiti už nugaros ir rankos prisijungti.
Šios sekos tikslas yra lavinti pusiausvyrą ugdant kantrybę, įvykdymo tobulumas ateis vėliau ir tai nėra pagrindinis prioritetas. Laikykimės to, ką galime padaryti, ir išlaikykime poziciją bent penkis įkvėpimus iš kiekvienos pusės. Mes tapsime daug ramesnis ir kantresnis!
.jpg)
