Su pirmuoju karščiu kūnas linkęs išsipūsti, kad išlaikytų skysčius ir visus toksinus, kuriuos susikaupėme per žiemą. Joga mums padeda pasiūlydama būdą, kaip išsisukti nuo skysčių ir toksinų pertekliaus dėl sukimo padėties. kad mes išvalytume savo kūną iš vidaus ir išlaikytume jį sveiką, nes ketiname išspausti visus virškinimo sistemos organus, išlaisvindami juos iš kraujo, kupino toksinų, ir leisime švariam laisvai tekėti. pasiūlyti kai kurias asanas jų susuktame variante, kad padarytų tiesioginį teigiamą poveikį kūnui.
, įsivaizduodami, kad jūsų kūnas yra uždarytas tarp dviejų stiklo plokščių. Likite sulenkta į dešinę pusę penkis įkvėpimus ir grįžkite į centrinę padėtį. Įkvėpkite ir iškvėpkite, pakartokite lenkimą į kairę pusę. Pasilikite čia penkis įkvėpimus, tada grįžkite į centrinę padėtį.ir eik žemyn sėdmenimis žemyn, šlaunys lygiagrečios grindims, rankos ištiestos prieš tave, rankos sujungtos, žvilgsnis nukrypsta į delnus. Iš čia iškelkite rankas maldai priešais krūtinę, įkvėpkite ir iškvėpkite, pasukite liemenį į kairę kūno pusę, dešinę ranką perkelkite ant kairės šlaunies ir įveskite susuktos kėdės padėtį. Pasilikite rankas maldoje prieš savo širdį arba ištieskite dešinės rankos delną į žemę, ištiesdami ranką ir atverdami kairę ranką į viršų, jūsų žvilgsnis nukrypsta į ranką danguje. Pasilikite čia penkis gilius įkvėpimus. tada grįžkite su krūtine centre, įkvėpkite ir iškvėpkite sukdami į dešinę pusę, laikykite rankas maldoje priešais savo širdį arba padėkite kairį delną ant žemės ir pakelkite dešinę ranką į dangų, jūsų žvilgsnis seka Būkite čia penkis įkvėpimus, tada grįžkite į centrinę padėtį, ištiesinkite kelius ir vėl atsistokite.
kairėn ir pasuka posūkį, žvilgsnis nukrypsta po kairiąja pažastimi, pasilikite ten penkis įkvėpimus, o tada grįžkite į centrinę padėtį. Dabar atveskite kairę ranką, kad sugriebtumėte dešinę kulkšnį, įstumiančią posūkį, žvilgsnį po dešine pažastimi, laikykite padėkite penkis gilius įkvėpimus, tada grįžkite į centrą abiem delnais žemyn šuns padėtyje.pakelkite kairę ranką į viršų ir palaikykite penkis įkvėpimus, jei esate lankstesni, įstumkite kairę ranką į dešinę šlaunį, einančią už nugaros, kad padidintumėte sukimąsi. Grįžkite į centrinę padėtį ir pakartokite viską kitoje pusėje. Kairę ranką padėkite ant dešinės kojos nugaros ir pakelkite dešinę ranką į dangų, atlikite penkis įkvėpimus, jei esate lankstesni, galite įkišti dešinę ranką į vidų. kairioji šlaunys praeina ranką už nugaros, kad padidėtų liemens sukimas. Čia taip pat pasilikite bent penkis įkvėpimus
. Pasilikite čia ir penkis įkvėpimus.virškinimo sistemos, jas suspaudžiant ir sumažinant kraujo kiekį kraujyje. Kai padėtis paliekama, atsiranda naujas šviežio kraujo srautas, jis atneša deguonies ir maistinių medžiagų, drėkina organus ir padeda ląstelėms atsikratyti toksinų. Be to, suspaudimas padeda išstumti dujas ir nešvarumus virškinimo sistemoje, ištuštindamas skrandį ir pilvą.
Sūkiai taip pat lemia stuburo judrumą, nes jie pertvarko slankstelius ir palaiko sveiką raumenų funkciją, dėl to padidėja energijos srautas kūne, padidėja gyvybingumas. Sukimasis apima, veikia kūną ir padeda atsikratyti nerimo ir streso.
Norint išlaikyti sveiką kūną viduje ir išorėje bei išsaugoti jaunatvišką stuburą, posūkiai yra vaistas kiekvienam bet kokio amžiaus asmeniui.
