Sėdmenų treniruotės: treniruotės naudojant „Tabata“ protokolą

Šioje fitneso mokyklos vaizdo pamokoje matome, kaip treniruoti sėdmenis, naudojant „Tabata“ protokolo principus. Šį 8 minučių darbą įkvėpė didelio intensyvumo treniruočių protokolai, vadinamasis HIIT, todėl jis yra labai efektyvus gerinant aerobinius ir atitinkamai medžiagų apykaitos pajėgumus.Šioje treniruotėje daugiausia dėmesio skiriama sėdmenims ir kojoms, kad pagerėtų tonas.

mono + šuolis: iš viso 20 "" / 10 "" 4 "

Lunges šuolių valdovas: 20 "" / 10 ""

Burpees + šuolis: iš viso 20 " / 10" "4"

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą