Kūno treniruotės kojoms

Čia yra grandinė, skirta įgauti formą specialiai kojoms. Ši schema maišo aerobinę veiklą (pirmuosius 3 ir paskutinius 3 pratimus) su kūno svorio raumenų stiprinimo veikla. Intervalinis mišrus darbas yra labai efektyvus, skatinantis medžiagų apykaitą, deginantis riebalus ir tuo pačiu tonizuojantis apatinės kūno dalies raumenis.

Daugiau informacijos: Speciali viršutinės kūno dalies treniruotė kojos kartu

Burpees

Pritūpimas + impulsai

Pritūpimas izometrijoje

Šuoliai atgal šokinėja

Kintantys priepuoliai

Bulgarų pritūpimas

Pilnas pritūpimas

Šlaunikaulio arka

Žemas praleidimas su šuoliu į priekį

Plokštė iš vienos pusės į kitą

Alpinistas

Daugiau informacijos: 4 „Push Up“ variantai

Federico Trombini

Asmeninis treneris Baigė mankštos mokslus, asmeninis treneris, netrukus natūropatas, gamtos mylėtojas, žygeivis ir laisva dvasia. Žiūrėkite judėjimą, sugebėjimą sulėtinti tempą, meditaciją ir kūrybiškumą kaip revoliucinį mūsų dienų veiksmą