Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norint suliekninti juosmenį ir sumažinti riebalų kiekį, reikia derinti: tinkamą mitybą, riebalų deginimo schemas, veiksmingus pratimus pilvo raumenims tonizuoti, laikysenai pagerinti ir (galiausiai) išlaikyti stresą. Šie pratimai leis jums pasiekti gerų rezultatų per 6/8 savaites. Svarbu juos atlikti jaučiant raumenų įtampos pojūtį, giliai iškvepiant susitraukimo metu. Atlikite 3 raundus kas antrą dieną ir 1 kiekvieną dieną. Pabaigoje atlikite tempimo pratimus, kurie daugiausia veikia pilvo raumenys, šlaunikauliai ir iliopsoas.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną ir 1 kiekvieną dieną
-allenamento-a-casa.jpg)
