Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Arnoldo spaudos atlikimas su modifikuota vairu:
- Atsistokite atviromis kojomis iki klubų pločio
- Paimkite du hantelius į rankas ir laikykite juos ties pečiais; delnas nukreiptas į vidų kūno link, o alkūnės lieka atviros ir žemiau pečių
- Stumkite hantelius aukštyn ir ištieskite rankas virš galvos, sukdami delnus ir hantelius į priekį
- Vėl sulenkite rankas, kad hanteliai grįžtų prie pečių; alkūnės visada patenka po pečiais
- Pakartokite.
Dažniausios „Arnold“ spaudos su modifikuotomis rankenomis klaidos:
- Sulenkite nugarą
- Uždarykite ir per daug nuleiskite alkūnes.
.jpg)
