Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Pritūpimo į priekį atlikimas:
- Atsistokite stovėdami, kulnai šiek tiek atviresni nei klubai, o kojų pirštai šiek tiek iškišti
- Padėkite štangą tarp rankos ir dilbio ir sukryžiuokite rankas, kad sustabdytumėte štangą
- Lėtai nusileiskite sėdmenimis į grindis, atlikdami gilų kvadratą
- Jis lieka 10–20 sekundžių ir lėtai grįžta į pradinę padėtį
- Pratimą galima atlikti ir be štangos.
- Atveskite kelį pro pirštus
- Nusileidimo metu atidarykite kelius
- Sulenkite nugarą.
.jpg)
