Svorio padidėjimas nėštumo metu yra absoliučiai fiziologinis įvykis ir, jei jis neviršija tam tikrų ribų, labai svarbus kūdikio ir motinos sveikatai.
Per pirmuosius tris nėštumo mėnesius svorio padidėjimas daugiausia atsiranda dėl energijos atsargų (riebalinio audinio) kaupimosi, būtino kūdikiui garantuoti pakankamą maistinių medžiagų kiekį paskutiniais nėštumo mėnesiais. Tiesą sakant, tai yra fazė, kurioje vaisius auga greičiau, konkrečiai prisidedant prie motinos svorio padidėjimo.
Motinos svoris yra svarbus ne tik nėštumo metu, bet ir pastojimo metu. Nėštumo pradžia su tinkamu svoriu ir laipsniškas jo didinimas vidutiniu tempu iš tikrųjų yra geriausias būdas optimaliai auginti vaiką.
Norėdami per kelias akimirkas sužinoti, koks yra jūsų idealus svoris, mes paruošėme šį automatinio skaičiavimo modulį, kuris kartu su idealiu svoriu taip pat grąžina rekomenduojamą svorio padidėjimą viso nėštumo metu.
Aukštis
Svoris
Šioje diagramoje parodytas vidutinis vaisiaus svoris skirtingu nėštumo laikotarpiu. Pirmaisiais mėnesiais šis padidėjimas yra ribotas tiek, kad jis labai netrukdo motinos svoriui. Pirmąjį nėštumo trimestrą motinos kūno masės padidėjimas yra ribotos reikšmės ir iš esmės susijęs su poreikiu patenkinti būsimus vaisiaus poreikius ir fizinį pasirengimą žindyti.
Tikrasis svorio padidėjimas tampa akivaizdesnis nuo ketvirto mėnesio, bet vėliau sulėtėja per paskutinius tris nėštumo mėnesius.Šioje fazėje motinos svorio padidėjimas iš esmės atsiranda dėl vaisiaus vystymosi.
Pavyzdžiui, pranešame apie nėščios moters vidutinio kūno svorio padidėjimą nėštumo metu:
- PIRMASIS KETVIRTIS: 1,5-2 kg (500 gramų per mėnesį)
- ANTRASIS KETVIRTIS: 4,5–5,5 kg (350–450 gramų per savaitę)
- Trečiasis ketvirtis: 2,5-3,5 kg (200-300 gramų per savaitę)
Apskritai, maždaug 12 kg svorio padidėjimas laikomas normaliu nėštumo metu.
Nuolatinio jūsų svorio stebėjimo svarba
Dėl kokių priežasčių nėštumo metu svarbu kontroliuoti svorį?
Aukščiau pateiktas skaičiavimo modulio pateiktas rezultatas turi būti orientacinis, o ne įstatymas.Nedidelis nukrypimas nuo rekomenduojamų verčių dažnai yra fiziologinis, tačiau vis tiek gerai to nevertinti pernelyg lengvabūdiškai. Todėl svoris turi būti reguliariai tikrinamas, kad būtų galima nustatyti bet kokius nenormalius laiko svyravimus. Pavyzdžiui, jei kūno svoris per dešimt dienų pakyla daugiau nei 1 kg, patartina kreiptis į gydytoją, ypač kai šį padidėjimą lydi patinusios ir edemuojančios rankos ir pėdos.
Tiek per didelis priaugimas, tiek blogas motinos svorio augimas reikalauja tinkamų medicininių patikrinimų.
Per didelis padidėjimas padidintų, pavyzdžiui, „makrosominių“ vaisių (sveriančių daugiau nei 4 kg) riziką ir galimas komplikacijas gimdymo metu. Per didelis maitinimas nėštumo metu taip pat apkrautų nėščios moters virškinimo sistemą, o tai gali turėti įtakos vaisiaus ir kūdikio metabolinei eigai (padidėja vaikų nutukimo rizika).
Kita vertus, sumažėjęs svorio augimas gali rodyti prastą vaisiaus mitybą ar besitęsiančią patologiją ir dėl to padidinti priešlaikinio gimdymo ir vystymosi sulėtėjimo riziką, o tai gali turėti įvairių pasekmių vėlesniame amžiuje. Mažas gimimo svoris paprastai susijęs su didesniu vaisiaus ir perinataliniu mirtingumu , didina apsigimimų ir aneminių būsenų riziką dėl geležies, vitamino A ar vitamino B12 trūkumo.
Mityba pagrįstam svorio padidėjimui nėštumo metu
Dietos atsargumo priemonės, naudingos nėštumo metu
Supratusi, kaip svarbu nuolat stebėti savo kūno svorį, nėščia moteris turėtų suprasti, kad šiuo konkrečiu gyvenimo laikotarpiu nebūtina „valgyti už du“, kaip pataria populiari tradicija.
Nėštumo metu motinos organizmas turi:
- Sukurkite besivystančio vaisiaus audinius (3–3,5 kg), placentą (500–600 g) ir vaisiaus vandenis (1 kg);
- Atsarginiai riebalai (apie 3 kg);
- Palaiko kraujo ir tarpvietės skysčių (2,5-3 kg) plėtimąsi ir krūtų (400 g) bei gimdos (1 kg) augimą;
Dėl to padidėja energijos ir maistinių medžiagų poreikis (skliausteliuose nurodyti svoriai nurodo vidutinį atitinkamų anatominių struktūrų svorį nėštumo pabaigoje).
Padidėjęs medžiagų apykaitos poreikis patenkinamas vidutiniškai per dieną suvartojant apie 250 kalorijų, tai atitinka 100 gramų duonos arba obuolių pyrago gabalėlį. Bet kokiu atveju gera mintis šią energiją gauti iš maistingo maisto, kuriame gausu, pavyzdžiui, didelės biologinės vertės baltymų (mėsos, žuvies saikingai dėl galimo gyvsidabrio ir pieno produktų, be kita ko, gausaus) , kalcio, labai svarbi nėščių moterų maistinė medžiaga) Geras skaidulų kiekis yra svarbus kovojant su vidurių užkietėjimu ir hemorojaus problemomis, kurios dažnai pasitaiko nėštumo metu.
Kaip ir svorio padidėjimas, kalorijų kiekis taip pat priklauso nuo motinos būklės nėštumo pradžioje:
- Normalaus svorio nėščiai moteriai rekomenduojama padidinti 150-200 kalorijų per dieną;
- 350-400 Kcal padidėjimas mažo svorio motinai;
- Antsvorio turinčiai motinai padidėjimas 100-150 Kcal per dieną.
