Laimei, atrodo, kad gyvenimo būdas turi „labai svarbią reikšmę išlaikant optimalų psichofizinį. Tiesą sakant, laikydamiesi subalansuotos mitybos ir reguliariai judėdami, galime kiek įmanoma išlaikyti fiziologinę baltymų apykaitą, taigi ir gerą mūsų kūno būklę. judėjimo sistema.
Iš tikrųjų moksliškai įrodyta, kad visas organizmas gali turėti naudos tiek iš tinkamos mitybos, tinkamai subalansuotos maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai ir mineralai, tiek iš pageidaujamos fizinės veiklos. Tai dar labiau pasakytina apie raumenų ir kaulų sistemą, kurią sudaro raumenys, kaulai (įskaitant sausgysles) ir sąnariai (įskaitant raiščius ir kremzles).
Todėl šia prasme, kaip rūpintis savo sveikata?
, tiek kaulų tankis, tiek stiprumas.
Kitas pavyzdys be jokių kitų požymių yra žmonių, kurie dėl ligos prigulti prie lovos, pavyzdys. Šie, negalėdami judėti, palaipsniui linkę prarasti liesą masę ir kūno svorį; tai priklauso ir nuo mitybos aspekto, ir nuo visiško neuro-raumenų darbo nebuvimo.
Šios aplinkybės akivaizdžiai pablogėja dėl kitų rizikos veiksnių, tokių kaip, pvz., Malabsorbcija, patologijos ir, nepaisant to, vyresnis amžius.
Tiesą sakant, senėjimo procesas, be kitų funkcijų, sumažina absorbcijos žarnyne gebėjimą ir tai palengvina vadinamojo anabolinio atsparumo atsiradimą (mažesnis sintezės pajėgumas, pavyzdžiui, baltymų, todėl sunkiau didinti audinius, net ir normaliai) apyvarta “).
Taigi, norint palaikyti raumenų ir kaulų sistemą, būtina taikyti bio-mechaninį stimulą, nes:
- Mechaninis sausgyslių įtempimas į kaulinį audinį ir pakartotinės vibracijos leidžia skeletui išlaikyti tankį ir kompaktiškumą;
- Padidinus sąnarių judesių diapazoną (ROM) arba bet kuriuo atveju veikiant visą, kapsulės tepamos ir mažiau linkusios mažėti;
- Raumenų stimuliavimas jėgai išreikšti lemia trofinio augimo stimulą ir priešinasi sarkopenija (raumenų masės ir jėgos praradimo patologinė būklė);
- Judrumo (koordinacijos, miklumo ir kt.) Tobulinimas ir refleksai padeda išvengti atsitiktinio kritimo ir kaulų lūžių - pagrindinės senyvo amžiaus žmonių rimtų komplikacijų priežasties.
Dabar pabandykime geriau suprasti, kaip valdyti fizinę veiklą taip, kad būtų naudinga raumenų, kaulų ir sąnarių sveikatai palaikyti.
