Kuo labiau nerimą kelia žinios iš žiniasklaidos ir stiprėja suvokimas, kad ekstremali situacija tęsiasi ilgą laiką, tuo labiau didėja pandeminis stresas. Neigiamos naujienos: informacija yra būtina, bet be apsėdimo. Pandeminis nuovargis arba pandeminis stresas yra nepainioti su "po Covid nuovargio “, tai yra skausmo, lėtinio nuovargio ir sumišimo būsena, kuri paveikia tuos, kurie sirgo šia liga.
, stresas vėl didėja, tampa intensyvesnis nei anksčiau. Šis nuolat besikeičiančių ribojančių dekretų ir taisyklių svyravimas sukelia sumišimą ir sumaištį. Labiausiai pažeidžiami žmonės stengiasi neatsilikti, ypač emociškai, ir patirti pandemijos sukeltus psichosocialinius padarinius.
Mes pradedame galvoti, kad viskas yra nenaudinga, kad trūksta asmeninės laisvės, kad infekcijų sulaikymas trukdo santykiams tarp žmonių, šeimos ir draugų. Kai nežinai, kaip baigiasi situacija, kuri sukelia nerimą ir baimę, iš tikrųjų stresas ima viršų. Tai daugiau nei įprasta proto būsena, kurią sukelia neaiški ateitis, jau patirto karantino padariniai, kurie kai kuriems buvo traumuojantys.
Tai, kas jau buvo patirta, gali būti sunki našta: prarasti saugumo jausmą, darbą, įpročius, o subtiliausiais atvejais - fizinį ir psichinį ar galbūt mylimo žmogaus vientisumą. tai yra tai, kad problema tampa kasdienio gyvenimo dalimi, prie kurios dabar turime priprasti: pandeminis stresas gali tapti lėtinis.
Pirmiau aprašyti simptomai yra labiausiai paplitę nuo pandeminio nuovargio: jie gali skirtis priklausomai nuo žmogaus ir gali būti daugiau ar mažiau intensyvūs, atsižvelgiant į aplinkybes. Bet kokiu atveju tai yra proto būsenos, dėl kurių prasideda sutrikimai, esant nedideliam ar dideliam subjektui, atsižvelgiant į atvejus, pavyzdžiui: tachikardija, nemiga, galvos svaigimas, hipertenzinė krizė, apetito praradimas arba, priešingai, padidėjęs svorio netekimas. , plaukų slinkimas, kolitas.
Taip pat yra nemigos rūšis, susijusi su susirūpinimu dėl „Covid-19“ pandemijos: koronavomija.
už viršelį. Galima kontroliuoti pandeminį stresą. Visų pirma, būtina sutikti su tuo, kad žmogus gali būti pavargęs, išsekęs ir nemotyvuotas. Tai yra normalus organizmo ir proto atsakas, kurie, kaip savigyna, nusistovi į lėtinę streso būseną.
Kol ši lėtinė būklė nesukelia su nerimu susijusių sutrikimų, taip pat sumažėja imuninė gynyba, geriau susitaikyti su situacija ir išstudijuoti pabėgimo strategiją, esančią už sienų, siekiant atsipalaiduoti. Sudarykite savaitės veiklos planą „Namuose“ gali padėti. Kai kurie pavyzdžiai? Nustatykite kūno rengybos seansą, kurį norite sekti naudodamiesi internetine pamoka, praktikuokite jogą, pilatesą ar meditaciją arba pasirinkite filmus ar TV serialus, leidžiančius atjungti.
Taip pat gali padėti puoselėti aistras, nukeltas į keletą atsitiktinių popietių: sodininkystė, maisto gaminimas, „pasidaryk pats“, tapyba, kūrybinis rašymas - visa tai veikla, kuri, net jei ir kelias valandas per dieną, neleidžia kabėti prie naujienų, kurios yra tik paguodos Darbas, atliktas per keturias namų sienas, uždarymo metu neturi tapti vyraujančia gyvenimo dalimi, kitaip pandeminio streso sindromas tik pablogėtų dėl tenkančios apkrovos.
Trumpas pasivaikščiojimas po namus, gamtoje, vienas (kaip tai leidžia dekretai) gali padėti išlaisvinti protą nuo plačiai paplitusio negatyvo. Tai nereiškia nesusipratimo, bet apsiribojimo pakankamai informacijos, kad faktai būtų suprantami, nesiruošiant kraštutinumui. Kai pandeminis stresas pasireiškia stipriais simptomais, vis dėlto būtina nenuvertinti problemos ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Stresas daugeliu atvejų taip pat gali sukelti erzinantį galvos skausmą. Norėdami jį pašalinti, kaklo ištempimas yra labai naudingas.
Norėdami pasveikti, taip pat galite naudoti 7 įveikos būdus sunkiais laikais.
Liga kartais tyli. Tam naudinga patikrinti sodrumą. Norėdami tai padaryti, kai kuriose kategorijose yra nemokami pulso oksimetrai.
Siekiant išvengti nerimo ir streso, taip pat yra vibruojančių elektroninių apyrankių.
Kitas variantas galėtų būti „Biofeedback“ procedūra.
Daugiau informacijos ir atnaujinimų apie 2019-nCov
Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie naująjį koronavirusą, teisingą prevenciją, infekcijas Italijoje, taisykles, kurių reikia laikytis ir apie karantino procedūras, rekomenduojame perskaityti tam skirtus straipsnius:
- Koronavirusas 2019-nCoV: kaip atpažinti pirmuosius simptomus ir ką daryti
- Naujasis koronavirusas: taisyklės, kurių reikia laikytis
- Koronavirusas: kaip užkirsti kelią užsikrėtimo rizikai nuo 2019 m
- Nauja vakcina nuo koronaviruso: atnaujinimai
- Koronavirusas: 2019 m. NCoV infekcijos prevencija ir atnaujinimai Italijoje
- Koronavirusas ir SARS: infekcijos ir viruso perdavimo panašumai ir skirtumai
- Maskne arba Acne da Mask: kas tai yra? Kodėl tai pasireiškia?
- Šablonai: lyginamieji tipai, funkcijos ir naudojimo būdai
- Fizinis aktyvumas ir kaukės
