Kaip išsivaduoti iš depresijos

tai sutrikimas, galintis turėti reikšmingų pasekmių kenčiančių žmonių gyvenimui. Kai kuriais atvejais dėl šios būklės sunku mokytis ar dirbti, palaikyti emocinius ir socialinius santykius, jausti susidomėjimą ar malonumą įprasta kasdiene veikla.

„Shutterstock“

Deja, depresija sergantys žmonės retai atpažįsta simptomus ir nesikreipia į medikus. Tiesą sakant, su šia liga galima susidoroti ir ją įveikti.

Gydymas yra individualizuotas: tai, kas veiksminga vienam asmeniui, gali netikti kitam. Todėl terapinis kelias išbristi iš depresijos turi būti nustatytas padedant gydytojui, atsižvelgiant į asmens ir ligos ypatybes.

;

Mažas noras daryti ir susidomėjimas įprastais dalykais (pvz., Darbas, socialinis gyvenimas ar santykiai);

Nesugebėjimas jausti malonumo (anhedonija)

Biologinių ritmų pokyčiai (pvz., Pavyzdžiui, blogas miegas ir stengimasis „pasipildyti“ ryte);

Sunkus susikaupimas, atminties praradimas ir kiti pažinimo sutrikimai.

Fiziniai ir somatiniai negalavimai, tokie kaip galvos skausmas, energijos trūkumas ir mialgija, taip pat yra pažadinimo signalas.Kalbant apie depresiją, simptomai turi būti visą dieną ir trukti mažiausiai dvi savaites.

. Jie dar nėra visiškai išaiškinti, tačiau gali būti susiję su kai kurių neurotransmiterių, medžiagų, kurios leidžia normaliai perduoti nervinius impulsus, disfunkcija. Tiesą sakant, jie vaidina svarbų vaidmenį mechanizmuose, reguliuojančiuose nuotaikos toną, santykius su išoriniu pasauliu ir gebėjimą reaguoti į emocinius dirgiklius.

Genetiniai veiksniai: kai kurie žmonės turi polinkį susirgti depresija. Kai kuriais atvejais šis padidėjęs jautrumas yra genetiškai nulemtas ir paveldimas: tai rodo faktas, kad dažnai keli tos pačios šeimos nariai serga depresija.

Psichosocialiniai veiksniai: depresija gali atsirasti be aiškios priežasties; tačiau dažnai pirmąjį epizodą sukelia išorinės aplinkybės ir jis gali būti siejamas su neigiamais įvykiais, tokiais kaip skausminga ir įtempta praeities patirtis, nusivylimas ir nepatenkinti santykiai su draugais ar šeima. Tam tikros asmens asmenybės ir psichologinės savybės taip pat gali paskatinti depresiją. Visų pirma, intravertai ir nedrąsūs subjektai yra pažeidžiami arba tie, kurie lengvai patenka į krizę įtampos atveju arba kenčia nuo tarpasmeninės priklausomybės.

Aplinkos veiksniai: kai kuriems žmonėms, linkusiems į depresiją, simptomai pasireiškia tik tada, kai per gyvenimą patiria tam tikrų situacijų. Pavyzdžiui, dėl neatitikimo tarp natūralių ir socialinių ritmų padidėja tikimybė susirgti. Panašiai įsikiša ir neįvykdyti santykiai ar nepatenkinamas darbas. Kiti predisponuojantys veiksniai yra nepakankamas poilsis, prastas saulės spindulių poveikis ir piktnaudžiavimas alkoholiu bei narkotikais.

visiškai pesimistiškai vertina gyvenimą;

Savęs pažeminimo jausmas arba pernelyg didelis, nuolatinis ar netinkamas kaltės jausmas;

Ryškus susidomėjimo ar malonumo sumažėjimas vykdant įprastą veiklą, kuri anksčiau teikė pasitenkinimą arba buvo naudinga;

Energijos trūkumas ar perteklius, nuolatinis nuovargio jausmas arba, priešingai, susijaudinimas;

Reikšmingas svorio padidėjimas arba sumažėjimas, visiškai nepriklausantis nuo asmens valios (arba apetito sumažėjimas ar padidėjimas);

Miego sutrikimai (hipersomnija, nemiga ar dažni pabudimai naktį);

„Sulėtėjimo“ jausmas ir sunku susikaupti, prisiminti ar priimti sprendimus;

Nuolatinis skausmas ar kiti nuolatiniai fiziniai simptomai, atsiradę ne dėl fizinės ligos ar sužalojimo;

Pasikartojančios mintys apie mirtį, mintys apie savižudybę ar bandymas.

Bent vieną iš simptomų turi sudaryti prislėgta nuotaika arba susidomėjimo ar malonumo praradimas. Svarbūs elementai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra simptomų pasikartojimas ir trukmė, kurie turi pasireikšti didžiąją kasdienio gyvenimo dalį, beveik kiekvieną dieną ir mažiausiai dvi savaitės.