Raumenų stiprinimas čiurnos patempime
Kokie pratimai leidžia sustiprinti raumenis po kulkšnies patempimo
Atkuriant variklį, po bet kokios traumos, iškreipiančios ar ne, raumenų stiprinimas vaidina pagrindinį vaidmenį, nes geras raumenų trofizmas sumažina pasikartojančių sužalojimų riziką ir leidžia pacientui visu pajėgumu atnaujinti veiklą, kurią jis atliko prieš „avariją“. .
Pratęsdamas kulkšnį po patempimo, terapeutas turi atkreipti ypatingą dėmesį į judesius, kuriuos pacientas atliks, kad iš karto nepradėtų atlikti pratimų, galinčių pažeisti traumą patyrusį skyrių. Dėl šios priežasties pirmieji raumenų trofizmo atstatymo pratimai turi būti atliekami priekinėje plokštumoje, būtent tam, kad nebūtų įtempta raiščių skyrius, ypač jei jie nėra visiškai išgydyti. Vėliau, kai atsigaus traumą patyrusios struktūros, terapeutas gali pradėti pratimus sagitalinėje plokštumoje, visada vadovaudamasis paciento skausmo slenksčiu, kad per anksti neperkrautų sąnario. Geriau pradėti nuo labai lengvų pratimų , padalintas į kelias serijas su keliais pakartojimais.
Dažniausiai naudojama raumenų stiprinimo priemonė yra elastinė, nes ji leidžia išmatuoti krūvį ir yra labai universali atliekant aukščiau paminėtus pratimus. Kad geriau dirbtų kulkšnies sąnarys, terapeutas sėdės pacientui ir leis jam praeiti aplink pėdą, pasirūpindami, kaip minėta anksčiau, stebėti reakciją, kad būtų nustatytas skausmo slenkstis.
Vadovaudamasis tuo, kas ką tik buvo pasakyta, terapeutas pirmiausia naudos elastines juosteles, kurios turi mažesnį pasipriešinimą, o po to palaipsniui pereis prie juostų, kurios pasižymi didesniu pasipriešinimu, ir su mažesniu judesio diapazonu, tokiu atveju dar kartą bandydama surasti didžiausias diapazonas arba bent tas, kuris buvo prieš trauminį epizodą.
Tie patys pratimai gali būti atliekami naudojant kempininį rutulį. Visada, kai pacientas sėdi, jei terapeutas uždeda kempinės rutulį prie sienos, jis gali atlikti padų ir nugaros lenkimo judesius, padėdamas pėdos padą ant Taikydamas tą patį metodą, jis atliks vidinius ir papildomus sukimosi judesius, šį kartą pėdos vidų arba išorę liesdamas su kamuoliu.
Kai pacientas galės vaikščioti be šlubavimo ir skausmo paveiktoje zonoje, terapeutas atliks viso svorio pratimus. Šiuos pratimus galima suskirstyti į dvi kategorijas: pirmasis skirtas stiprinti kojų raumenis, tiksliau - užpakalinės lodžijos; antra, kita vertus, siekiama stiprinti šlaunies raumenis. Šlaunies raumenų stiprinimas yra būtinas, nes net jei jie nėra tiesiogiai susiję su traumą patyrusiu sąnariu, sveikimo laikotarpiu jie buvo netinkamai naudojami dėl šlubavimo. Dėl šios priežasties gerai eiti ir atkurti visus raumenis pažeistos galūnės iki gero raumenų trofizmo lygio.
Vienas iš pratimų, kuriais siekiama sustiprinti koją, yra tas, kuriame naudojamas liftas, atrama, ant kurios pacientas užlips. Pažeista koja turi būti visiškai ištiesta ir turi gulėti ant stovo, o kita turi būti atsipalaidavusi ir neturi remtis į stovą.
Kitas pratimas, turintis tą patį tikslą, yra mašinos - sėdinčio blauzdos - naudojimas. Ši mašina reikalauja, kad pacientas atsisėstų ir pakeltų kojas taip, kad jo kojos būtų sulenktos maždaug 90 ° kampu.Šiuo metu terapeutas uždės reguliuojamą pasipriešinimą virš kelio - pasipriešinimą, kurį pacientas turės pakelti, atlikdamas pėdos padų ir nugaros lenkimą.
Mašina, kojų presas, daugiausia naudojama šlaunies raumenims stiprinti. Ši mašina turi slankiojančią sėdynę ir fiksuotą kojų atramą. Terapeutas privers pacientą sėdėti ant sėdynės ir pastatyti kojas ant fiksuotos platformos sulenktomis kojomis. Pratimą sudaro kojų ištiesimas prieš reguliuojamą mašinos pasipriešinimą. Šis pratimas apima keletą variantų, pavyzdžiui, vienos kojos, su kuria atliekamas stūmimas, naudojimas arba proprioceptinės pagalvėlės padėjimas tarp pėdos pado ir fiksuotos platformos taip, kad būtų skatinama propriocepcija kartu su jėga.
Straipsnis parašytas bendradarbiaujant su dr. Gianfranco Piemontese, kūno kultūros absolventas, asmeninis treneris el. Paštas: [email protected]
