Pluošto papildai

augalinės kilmės pluošto taip pat galima pridėti prie įprasto valgio kaip priedą.

Tai daro teigiamą poveikį visam organizmui. Tai yra, pavyzdžiui, prebiotinių papildų, naudingų žarnyno funkcijoms reguliuoti ir simbiozinės mikrobinės floros sukūrimui, atveju.

Įtrauktos į mažai kalorijų dietą, ląsteliena ir joje esantys papildai padeda sumažinti antsvorį. Šia prasme skaidulų papildai atlieka dvigubą funkciją:

  • Viena vertus, jei jie vartojami prieš valgį, jie riboja suvartojamų kalorijų kiekį, padidindami skrandžio kiekį ir slopindami alkio stimulą;
  • Kita vertus, jie trukdo įsisavinti maistines medžiagas žarnyne.

Visa tai niekaip neprisideda prie organizmo kalorijų poreikio, nes ląsteliena gali būti laikoma maistine medžiaga, neturinčia energijos. Panašiai tie, kurie vartoja daug skaidulų turinčią dietą, daro savo sveikatai naudą, nes jie pakeičia kitus blogus maisto produktus Pavyzdžiui, prieš valgį suvalgius didelį obuolį, sumažėja skrandžio vietos kitiems potencialiai kenksmingiems skanėstams, pavyzdžiui, šaltiems gabalėliams, keptiems ir sūriems užkandžiams ar riebiai mėsai.

Pluošto pridėjimas taip pat turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos kontrolei.Po valgio, kuriame gausu skaidulų, sulėtėja cukrų absorbcija, teigiamai moduliuojant glikemijos kreivę po valgio; tas pats pasakytina apie cholesterolį, kurio koncentracija kraujyje linkusi mažėti, kai pereinama nuo „rafinuotos dietos prie dietos, kurioje gausu atliekų“.

Švelnus vidurius laisvinantis skaidulų poveikis padeda sutrumpinti toksinų buvimo žarnyno spindyje laiką, pagreitina jų pasišalinimą (mažesnė storosios žarnos vėžio rizika).

Ląstelienos papildai: vartojimo būdai

Ypatinga savybė sugerti daug vandens reikalauja, kad kartu su ląstelienos papildais būtų vartojamas gausus skysčių kiekis, kuris, be kita ko, yra naudingas žarnyno spindyje esantiems toksinams atskiesti.

Pluoštas yra viena iš tradicinių ir efektyviausių vidurių užkietėjimo priemonių. Šiuo tikslu yra įvairių produktų, kurių sudėtyje yra labai patinančių polisacharidų. Ši savybė padeda pagreitinti žarnyno judrumą, sukeldama varomąjį poveikį, kuris, susimaišius su išmatų minkštumu, užtikrina lengvesnę evakuaciją. Todėl ląstelienos papildus naudoja tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, hemorojus, divertikuliozės ir visi, kurie turi vengti pastangų tuštindamiesi.

Tas pats pasakytina ir apie viduriavimą, nes, absorbuojant vandenį žarnyno spindyje, pluoštas daro vidurių užkietėjimą (atkreipkite dėmesį! Tačiau šiuo atveju jo negalima vartoti su skysčiais).

o ne griebtis konkrečių papildų. Iš tikrųjų tokiu būdu galima pasinaudoti nepaprastu su jais susijusių mikroelementų rinkiniu ir gauti gana vertingą efektą, nes jis gali žymiai sustabdyti net labai sunkias ligas, tokias kaip kraujagyslių, diabetas ir kai kurie vėžio atvejai.

Vartojant atskirai didelėmis dozėmis, ląstelienos papildai gali net pakenkti. Pavyzdžiui, sėlenos gali sukelti mineralų trūkumą, nes jose gausu antimaitinančių veiksnių, tokių kaip fitatai, kurie trukdo absorbuoti kalcį ir geležį.

Pilvo spazmai ir vidurių pūtimas, nors ir yra dažniausiai pasitaikantys šalutiniai maistinių skaidulų poveikiai, kelia mažiau rūpesčių, nes laikui bėgant jie linkę mažėti.

(pektinai, oligofruktozės, inulinai, atsparus krakmolas), nes jie, be kita ko, gali sumažinti žarnyno pH, padidindami kalcio ir kitų mineralų absorbciją, priešingai nei buvo matyti anksčiau.
  • Sėlenos, turinčios ryškesnį vidurius laisvinantį poveikį, yra kviečių, nes jose gausu netirpių pluoštų, galinčių sugerti daug vandens.
  • Linų sėklos taip pat gali pasigirti brangiu omega-3 turtingumu ir dideliu skaidulų kiekiu. Todėl integracija su šiais natūraliais produktais gali būti ypač naudinga esant aukštam trigliceridų ir cholesterolio kiekiui kraujyje.
  • Norėdami sužinoti daugiau apie atskiras pluošto papildų savybes:

    • Branas
    • Guaras ir guaro derva
    • Karaya guma
    • Psyllium, psyllium, psyllium sėklos
    • Agaro agaras
    • Gliukomananas
    • Pektinas
    stemplės, kuri gali sukelti „naktinę asfiksiją“.

    Paprastai jo nerekomenduojama vartoti esant:

    • Žarnyno obstrukcija ar uždegimas
    • Pilorinė stenozė;
    • Megacolon arba megaretto;
    • Ryškus meteorizmas;
    • Funkcinė dispepsija.
    Pasirinkite augalą Eglė Akacija Acerola Sorrel Pelargonija kraujažolė Millefoglie Aconito Adatoda Česnakai Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi arba Visnaga Ananasas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anis „Boldo Borage“ piemenų piniginė „Boswellia Bucco“ „Butea superba“ kakava Kava „Calamput Calamus Calamus“ Medetkos Camedrio Ramunėlės Romos ramunėlės Kamparas Cinamonas Ceilonas Mergelė Kapucinas Artišokas Kardamonas Širdies erškėtis Azijos erškėtis Carvi Cascara Cassia Cateca Catha Barberry Amerikos chrizantema Kmynai Ciberžolė Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Efedrynę Elenio Eleuterokok Helichrysum nakvišų asiūklis Liucerna Erica świetlik Erisimo Escolzia Eukaliptas Farfara Farfaraccio Calabar pupelių Gilės Pankoliai Phytolacca Frangola Pelenai Fumaria Japonijos Grybai Ožiarūtis Ganoderma lucidum Garcinia garsinijos šilkmedžio gencijonas Šepetys ginkmedis Guipana ginkmedis Guipana Guipane Gynestra ginkmedis Hibelia gimnazija Hibelia jonažolės kaštono Ispaghul isopas Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Vyšnių laurų levandos Citrinžolė Lespedeza Lovage Islandijos kerpės Citrinų linai Lippija Saldymedis Lobelia Apyniai Maca Majoranas Kukurūzų malva Manna Marrubio Marrubio d "vanduo Matè Melaleuca Meliloto Amerikinis riešutmedžio melionas Dilgėlė Aguonos Papaja Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greipfrutas Petražolės Psyllium Pueraria mirifica Mėsininko šluota Pygeum Quassia Ąžuolas Rabarbarai Ratania Rauwolfia serbentai Ricinos pupelės Rhodiola Rosa canina Rozmarinas Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serearonarén Amalas Vynmedis Withania Yohimbe Šafranas Imbieras Moliūgas Pasirinkti ligą Nepilnamečiai Spuogai Rožinė Spengimas ausyse Spengimas ausyse Aerofagija Sausgyslės Poveikis Aphonia Aphtas Funkcinė alitozė Halitozė Žindymo laikotarpis Alergija Anemija Anemija Anemija Nerimas Arteriosklerozė Artritas Artritas Artritas Artritas Artritas Trapūs plaukai Kariesas Galvos skausmasCeliulitas pykinimą Cistitas Przekwitanie Cholecystopathy Didelis cholesterolio kiekis Opinis kolitas kolonoskopija Mėlynės hematomos sveikimo Couperose Depresija dermatito vystyklų bėrimas Diabetas Viduriavimas Erekcijos disfunkcija Dislipidemija dismenorėja Dispepsija Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Phlebotension Hipertenzija Hipertenzija Phlebotomia Gripas Kraujavimas iš nosies hipertenzija, Phlebotomia, hipertenzija, Utopija Prostatos prostatos hipertrofija gelta laringitas inkstų Išsilavinimas akmenų Dantų Gerklės skausmas Plonumas Menopauzė Meteorizmas Mononukleozė Alzheimerio liga Krono liga Pykinimas Vėmimas Nutukimas Tamsūs apskritimai Onichomikozė Osteoporozė Sausa oda Periartritas Piorea Slėgis Žemas prostatitas Psoriazė Šaltas patepimo rinitas Rinofaginis rinitas) Raukšlės Salmonelės Senėjimas Skausmas Jūs Stresas Kosulys didelis trigliceridų opa Nudegimai Vinys trapūs mirksi Šilumos Karpos svaigimas Savybės vaistažolių Saulės Nepavykęs adaptogeninių afrodiziakas karčiųjų analgetikas anestetikas anorektikus analgetikas antacidinių antialerginė kovos su astma Antibiotikų kataras Anticellulitiche epilepsijos Antidiaforetiche antidiarrheal patinusios kirmėlių Antiemetinis Antiemorroidarie priešuždegiminis Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidantai karščiavimą priešreumatiniai Antiscorbutic Antiseptikas antispazminiai prieššlapimą skatinantys skonį sutraukiantys preparatai Balzamiko Bechiche kapiliarotropas Kardiotoninis karminatinis katarinis kaustinis gydymas Gydomieji cholagogai Choleretiniai dažai Dezoksantai Dezodorantai Valymo prakaituojantys valikliai Dezinfekantai Detoksikai Troškulio malšikliai Diuretikai Jaudinantys Erotikai Erotikai Togoghe Drėkintuvai Imunostimuliatoriai Hipertenzinė hipnotinė hipoglikeminė hipotenzija Dirginanti medžiaga Laksantai Raminantys narkotiniai nervai Maistinės medžiagos Odontalginiai Pectoral Purgantai Atgaivinantys Remineralizuojantys Gaivinantys Rubefacient Sialagogues Raminantys kraujagyslės Kraujavimas
    Žymos:  papildai endokrinologija skrandžio sveikata