Tai daro teigiamą poveikį visam organizmui. Tai yra, pavyzdžiui, prebiotinių papildų, naudingų žarnyno funkcijoms reguliuoti ir simbiozinės mikrobinės floros sukūrimui, atveju.
Įtrauktos į mažai kalorijų dietą, ląsteliena ir joje esantys papildai padeda sumažinti antsvorį. Šia prasme skaidulų papildai atlieka dvigubą funkciją:
- Viena vertus, jei jie vartojami prieš valgį, jie riboja suvartojamų kalorijų kiekį, padidindami skrandžio kiekį ir slopindami alkio stimulą;
- Kita vertus, jie trukdo įsisavinti maistines medžiagas žarnyne.
Visa tai niekaip neprisideda prie organizmo kalorijų poreikio, nes ląsteliena gali būti laikoma maistine medžiaga, neturinčia energijos. Panašiai tie, kurie vartoja daug skaidulų turinčią dietą, daro savo sveikatai naudą, nes jie pakeičia kitus blogus maisto produktus Pavyzdžiui, prieš valgį suvalgius didelį obuolį, sumažėja skrandžio vietos kitiems potencialiai kenksmingiems skanėstams, pavyzdžiui, šaltiems gabalėliams, keptiems ir sūriems užkandžiams ar riebiai mėsai.
Pluošto pridėjimas taip pat turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos kontrolei.Po valgio, kuriame gausu skaidulų, sulėtėja cukrų absorbcija, teigiamai moduliuojant glikemijos kreivę po valgio; tas pats pasakytina apie cholesterolį, kurio koncentracija kraujyje linkusi mažėti, kai pereinama nuo „rafinuotos dietos prie dietos, kurioje gausu atliekų“.
Švelnus vidurius laisvinantis skaidulų poveikis padeda sutrumpinti toksinų buvimo žarnyno spindyje laiką, pagreitina jų pasišalinimą (mažesnė storosios žarnos vėžio rizika).
Ląstelienos papildai: vartojimo būdai
Ypatinga savybė sugerti daug vandens reikalauja, kad kartu su ląstelienos papildais būtų vartojamas gausus skysčių kiekis, kuris, be kita ko, yra naudingas žarnyno spindyje esantiems toksinams atskiesti.
Pluoštas yra viena iš tradicinių ir efektyviausių vidurių užkietėjimo priemonių. Šiuo tikslu yra įvairių produktų, kurių sudėtyje yra labai patinančių polisacharidų. Ši savybė padeda pagreitinti žarnyno judrumą, sukeldama varomąjį poveikį, kuris, susimaišius su išmatų minkštumu, užtikrina lengvesnę evakuaciją. Todėl ląstelienos papildus naudoja tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, hemorojus, divertikuliozės ir visi, kurie turi vengti pastangų tuštindamiesi.
Tas pats pasakytina ir apie viduriavimą, nes, absorbuojant vandenį žarnyno spindyje, pluoštas daro vidurių užkietėjimą (atkreipkite dėmesį! Tačiau šiuo atveju jo negalima vartoti su skysčiais).
o ne griebtis konkrečių papildų. Iš tikrųjų tokiu būdu galima pasinaudoti nepaprastu su jais susijusių mikroelementų rinkiniu ir gauti gana vertingą efektą, nes jis gali žymiai sustabdyti net labai sunkias ligas, tokias kaip kraujagyslių, diabetas ir kai kurie vėžio atvejai.
Vartojant atskirai didelėmis dozėmis, ląstelienos papildai gali net pakenkti. Pavyzdžiui, sėlenos gali sukelti mineralų trūkumą, nes jose gausu antimaitinančių veiksnių, tokių kaip fitatai, kurie trukdo absorbuoti kalcį ir geležį.
Pilvo spazmai ir vidurių pūtimas, nors ir yra dažniausiai pasitaikantys šalutiniai maistinių skaidulų poveikiai, kelia mažiau rūpesčių, nes laikui bėgant jie linkę mažėti.
(pektinai, oligofruktozės, inulinai, atsparus krakmolas), nes jie, be kita ko, gali sumažinti žarnyno pH, padidindami kalcio ir kitų mineralų absorbciją, priešingai nei buvo matyti anksčiau.Norėdami sužinoti daugiau apie atskiras pluošto papildų savybes:
- Branas
- Guaras ir guaro derva
- Karaya guma
- Psyllium, psyllium, psyllium sėklos
- Agaro agaras
- Gliukomananas
- Pektinas
Paprastai jo nerekomenduojama vartoti esant:
- Žarnyno obstrukcija ar uždegimas
- Pilorinė stenozė;
- Megacolon arba megaretto;
- Ryškus meteorizmas;
- Funkcinė dispepsija.
