" pirma dalis
Papildymas šakotos grandinės amino rūgštimis
Šakotosios grandinės amino rūgštys turi būti suvartotos maždaug 30 minučių prieš krūvį, fizinio krūvio metu ir (arba) po jo. Moksliniai tyrimai įrodė jų naudojimo pagrįstumą naudojant 2: 1: 1 santykį (50% leucino, 25% izoleucino, 25% valino). Rekomenduojamas paros poreikis yra apie 80-90 mg / kg per parą (apie 6 g per dieną 70 kg sveriančiam asmeniui). Jėgos ar ištvermės sportininkams šią dozę galima padidinti iki 150–200 mg / kg per parą, tai yra maždaug 12–14 g B.C.A.A. asmeniui, sveriančiam 70 kg. Įnašai, susiję su BCA suvartojimu, yra susiję tik su treniruočių ar varžybų dienomis.
Šakotosios grandinės amino rūgščių maisto šaltiniai
Aminorūgščių, įskaitant šakotas grandines, natūraliai yra gyvūninės kilmės baltymuose (mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, piene ir kt.) Ir, net ir sumažėjus, augalinio pasaulio baltymuose (ankštiniuose augaluose, kruopose, ryžiuose ir kt.) .). Dėl akivaizdžių priežasčių tablečių ar miltelių pavidalo grynųjų ir kristalinių kairiarankių aminorūgščių (L-) pavidalo integracija iš literatūros grąžina tuos veiklos rezultatus, kurie sumažino jo sėkmę sporto pasaulyje, Mėgėjiškas ir konkurencingas. Schemoje A parodytas šakotų grandinių amino rūgščių kiekis įvairiuose maisto produktuose.
Sveikatos apsaugos ministerijos gairės
Dienos norma paprastai neturi viršyti 5 g (kaip 3 šakotų šaknų suma). Patartina jį derinti su B grupės vitaminais, kurių kiekis turi būti toks, kad rekomenduojama dozė neviršytų tokio pat kiekio. mažiau nei 30% RDA (rekomenduojama dienos norma).
Muscle Mass ™ kartu su EsterDrive ™
„Proaction S.r.l“, bendradarbiaudama su „Labranara Research of Istrana“ (Tv), sukūrė „Muscle Mass> ™“-šakotų grandinių amino rūgščių papildą su vitaminais ir „EsterDrive ™“ (B1, B6, B12 ir N-acetilkarnitinu). Acetilkarnitinas yra azotinė fiziologinė medžiaga, atsakinga už riebalų rūgščių pernešimą į vidinę mitochondrijų membraną, kad sukeltų beta oksidaciją, o po to jas paverstų energija, kurią panaudos ląstelė.
Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad įvairios karnitino formos, įskaitant acetilkarnitiną ir acilo karnitinus, žymiai skatina įvairių klasių molekulių, skirtų farmacijos ir mitybos reikmėms, absorbciją žarnyne, pvz., Acikloviro, beta laktamo antibiotikų ir amino rūgščių. Pastebėta, kad N-acetilkarnitinas gali padidinti šių medžiagų absorbciją žarnyne dvi valandas nuo suvartojimo, o tariamas veikimo mechanizmas, atrodo, yra susijęs su žarnyno gleivinės ir vieno enterocito pralaidumo padidėjimu .
Grafike (2 pav.) Pavaizduota leucino (išsišakojusių aminorūgščių kiekio kraujyje fizinio krūvio metu etaloninis indikatorius) absorbcija ląstelėse (mikro moliais) 2 valandas, o fizinės pastangos - 65 proc. F / C maks. Placebą žymi maltodekstrino tabletės. Palyginti su šakotos grandinės aminorūgščių mišiniu milteliuose, paprastai labiau biologiškai prieinamu nei lygiavertis tabletės produktas, „Muscle Mass ™“ gali pagerinti leucino absorbciją ląstelėse tik dėl „EsterDrive ™“. Gamybos technologija, naudojama „Muscle Mass ™“, leidžia per kelias minutes išblaškyti tabletes skrandyje, o kartu su „EsterDrive ™“ pasiekiama ryški aktyviųjų medžiagų (BCAA) absorbcija ląstelėse, o tai pagerina sportininko, jį naudoja .. Sportininkai, norintys išvengti raumenų masės mažėjimo ir tuo pačiu metu optimizuoti sportinius rezultatus, gali vartoti „Muscle Mass ™“ prieš sportą, jo metu arba po jo.
