tai labai intensyvūs laikotarpiai ne tik psichoemociniu, bet ir fiziniu požiūriu. Gimus kūdikiui, moters kūnui reikia poilsio ir prisitaikymo laikotarpio, kad jis atsigautų. Kai klinikinės sąlygos tai leidžia ir nauja mama jaučia poreikį, vis dėlto galima vėl pradėti sportuoti. Laikas kiekvienu atveju skiriasi ir tik gydytojas ir moteris gali nustatyti, kada ateina tinkamas laikas atnaujinti darbą. išeiti. Bet kokiu atveju, gerai sekti tam tikrą treniruotę po gimdymo, kuri duoda naudos nesukeliant rizikos. Sutraukite dubens dugno raumenis 5-10 sekundžių. Tada lėtai atleiskite juos tiek pat laiko. „Kegel“ gimnastikos metu nejudinkite kojų, sėdmenų ar pilvo raumenų. Pakartokite seriją 10 kartų 2-3 kartus per dieną. Žiūrėti kitus straipsnius žymėti pratimą
Žymos:
vaisiaus sveikata nutukimas alkoholis ir spiritai
.
