Kaip jis gaminamas, kaip jis veikia, kaip kontroliuoti jo sekreciją
reaguojant į hipofizės hormoną AKTH.Todėl AKTH yra kortizolio pirmtakas.
Kortizolis dažnai vadinamas „streso hormonu“, nes jo gamyba iš tikrųjų padidėja esant stipriam psicho-fiziniam stresui, pavyzdžiui, po itin intensyvių ir ilgai trunkančių fizinių pratimų ar operacijos.
Cirkuliuojančio kortizolio kiekis taip pat padidėja, jei yra ilgas badavimas arba netinkami mitybos įpročiai. Pusryčių praleidimas ir (arba) daug valgymas per vieną valgį palankiai veikia hiperkortizolizmą (ty padidėjusį kortizolio gamybą).
Kasdienis hormonų koncentracijos plazmoje kitimas. Atkreipkite dėmesį į pagrindinę nakties bangą; prieš pabudimą išskiriama 50% viso dienos kortizolio.
KORTUZOLIO VIDUTINĖ VERTĖ KRAUJE:
- suaugęs (8:00 val.) 100-200 mikrogramų / l arba 250-550 nmol / l;
- suaugusiam (20:00 val.) 100 mikrogramų / l;
- vaikas iki 10 metų: 50-100 mikrogramų / l
Apie 77% cirkuliuojančio kortizolio jungiasi su transkortinu arba CBG (Kortizolį surišantis baltymas), 15% albumino ir 3–10% yra laisvi.* pamatinės vertės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo bandymų laboratorijos
Kušingo liga: patologija dėl per didelio kortizolio gamybos. Tai sukelia būdingą kūno riebalų persiskirstymą, raumenų masės praradimą, hipertenziją, kapiliarų trapumą, odos plonėjimą, žaizdų gijimo sunkumus, osteoporozę, imunosupresiją, antrinį diabetą ir psichozę.
dėl to nuolat didėja kortizolio sekrecija, tai yra maždaug 60% VO2max.
Jo sekrecija yra susijusi su fizinių pratimų trukme ir intensyvumu, tuo labiau šie veiksniai didėja ir tuo didesnis kortizolio kiekis. Atkreipkite dėmesį į ACTH „padidėjimą“ jau prieš varžybas, kurį sukėlė psichologinis konkurencijos stresas.
N.B .: antinksčių žievės reakciją į sportinę veiklą sustiprina nevalgius ir psichologinis stresas, o ją sumažina nurijus maistas.
Taip pat prisimename, kad gliukokortikoidai:
- skatinti baltymų katabolizmą, spartinant raumenų miofibrilių skaidymąsi (poveikis ryškesnis atsparių arba II tipo skaidulų, kurių procentinė dalis yra apatinių galūnių raumenų masėje)
- padidinti glikogeno sintetazės aktyvumą (glikogeno kaupimasis)
- skatinti alkio jausmą
- skatinti riebalų kaupimąsi pilvo srityje
Kad kortizolio lygis būtų kontroliuojamas, gerai valgyti mažai kalorijų, bet dažnai (5 ar daugiau per dieną). Taip pat patartina pradėti dieną sočiais pusryčiais ir pirmenybę teikti sudėtingiems angliavandeniams, tokiems kaip avižos, dribsniai be cukraus, rupūs miltai ir jų dariniai. Treniruočių metu svarbu leisti sau tinkamus poilsio laikotarpius, nes parametrai „intensyvumas“ ir „tūris“ paprastai nėra išeikvojami, todėl, jei gerai sukalibruoti, yra prisitaikymo ir sportinės veiklos gerinimo reiškinių pagrindas. Kitaip tariant, kortizolis neturi tapti tikslu mokyti mus mažiau bijoti jo katabolinio poveikio, kuris tampa konkretus ir vyrauja „bendroje organizmo homeostazėje“ tik tada, kai įtempiai yra daugkartiniai ir (arba) ypač intensyvūs ir (arba) tęsiasi. laikas ..
Padidėjęs kortizolio kiekis ir sunku numesti svorio
Kortizolis ir prolaktinas
Didelis ir mažas kortizolis, susikaupęs dėl panašaus neigiamo poveikio
