Tinkamas svoris amžinai

sveikatingumo konsultantas

„NETURĖTŲ REPERIUOTI PALAIKYMŲ, KAD TIK BŪTŲ DAUGIAU“, ŽINOTI PARAMUSIUS RINKTIS ...

7 judesiai siekiant emocinės pusiausvyros su maistu, svoriu ir su savimi Veiksmas 1° valgykite vos pajutę alkį, neignoruokite „skrandžio prašymų“, todėl nelikite per daug valandų nepalietę maisto 2° valgyk ką nori, dažnai mažomis dozėmis → draudžiamas maistas neegzistuoja !! 3° lėkštėje kažkas liko, turi būti „laisvas“, kad kažkas liktų, niekas nepralaimi 4° kasdien daugiau klausyk savo kūno = SĄMONĖ visada klausykite, kai esate alkanas arba kai esate per daug sotus → klausykite skrandžio kaip aš alkanas? Nuo 0 iki 10 (5 balansas), jei pereisite prie 6, tai papildoma, bet su sąmoningumu 5° jei abejojate sotumu ... sustok! 6° po kiekvieno kąsnio padėkite jo šakutę ir peilį, nevalgykite visą laiką mėgaukitės ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu ir valgykite lėtai tiek, kiek jums reikia 7° paragaukite kiekvieno kąsnio 100%, mėgaukitės maistu
TURI PAKEISTI ELGESIO STRUKTŪRĄ ... kaip? Mintys 1° pakeiskite savo požiūrį į maistą, tai yra: nevalgykite iš įpročio, emocinių potraukių ar protrūkių, bet pirmiausia valgykite, kad pamaitintumėte savo kūną ir išlaikytumėte jį sveiką 2° ką sau sakai prieš veidrodį? Aš stora, aš negraži ... jei taip galvoji apie save, visada liksi tokia! nes mūsų protas dirba siekdamas to, ką galvojame 3° pakeisti psichinį dėmesį: neklausk savęs, kodėl aš storas? bet paklausk savęs, ką turėčiau daryti, kad pasikeičiau ?? paprašykite patarimo iš žmonių, kuriuos matote, kurie yra tinkami ir sveiki 4° Vaizdai: kaip įsivaizduoji save po kelerių metų? Rasite priežasčių būti kaip jūs įsivaizduojate → labai skiriasi su __ kg mažiau! 5° Jausmai: kuo daugiau gaminate endorfinų, tuo daugiau jūsų organizmas jų reikalauja ir daro juos „įpročiu“. , taigi tu turi turėti gerų jausmų 90% dietų nepavyksta! Nes jie yra susiję su blogais jausmais Viskas turi būti padaryta MALONIAI ir jei tikrai nori tai padaryti, Daryk tai už tave !!