Monica Vivona
Įvadas
Vasara atėjo, įvairaus amžiaus moterys ir ponios negali išvengti lemtingo klausimo, nuo pavasario mus kankinančios minties, to Damoklo kardo, kurį jaučiame ant galvos kelis mėnesius ... Pasiruošę kostiumui?
Televizijoje vis daugiau šou merginų, kuponų, įvairių glaustų ir žvilgančių mažų tarnautojų ... žiniasklaidos siūlomi idealai, dažnai nepasiekiami, verčia mus kelti draudžiamus tikslus, kurių nesėkmė gali sukelti nepasitenkinimo ir nepakankamumo jausmą.
Ponios, mes esame geroje kompanijoje, o dabar italas, nusipirkęs laikraštį spaudos kioskuose, negali atsidurti vyriškuose žurnaluose, kaip ir moterų, kuriuose išsiskiria pavadinimai: „Sculpted Abs“, „Flat Belly“, „Perfect Biceps“ be pastangų. .. Masinės žiniasklaidos primesti modeliai turi labai alyvuotus ir labai sandarus būgnus.
Kaip visa tai išgyventi?
Žvelgdami į mūsų psichofizinę gerovę, kuri reiškia gerą savijautą, savybės ir trūkumų priėmimą, nuolaidžiai ir geranoriškai žvelgdami į veidrodžio mums atsiųstą vaizdą!
Maitinimo ir kostiumų bandymas
Tinkamai maitintis tikrai yra naudinga, tai reiškia išlikti sveikam ir užtikrinti, kad mūsų kūnas negautų daugiau ar mažiau. Todėl geros ir sveikos mitybos pranašumas bus matomas net tada, kai bus sumontuoti baisūs kostiumai.
Todėl gerai reguliuoti savo mitybą, Pasaulio sveikatos organizacija ir FAO (Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacija) parengė sveikos mitybos gaires. Rekomendacijas galima apibendrinti keliomis taisyklėmis:
- Valgykite bent penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną;
- Padidinkite daug skaidulų turinčio maisto vartojimą;
- Sumažinkite sočiųjų riebalų (pvz., Sviesto, taukų, taukų) ir rafinuotų produktų (pvz., Sausainių, baltojo cukraus) vartojimą;
- Padidinkite nesočiųjų riebalų (žuvies) vartojimą.
Trumpai tariant: mažai sočiųjų riebalų, mažai cukraus ir mažai druskos; vaisių, daržovių ir žuvies savo nuožiūra, nepamirštant, kiek įmanoma, saikingo fizinio aktyvumo: tiesiog vaikščiokite valandą beveik kiekvieną dieną.
Teisinga užsiimti saikinga ir nuolatine fizine veikla, nes dėl endorfinų išsiskyrimo stabilizuojasi imuninė sistema, padidėja savimonė, sumažėja nerimas ir pagerėja psichinė savijauta. Vidutinė sportinė veikla padidina pastangas ir sustiprina atsparumą stresui.
Patologinės pasekmės
Kai Bikini sindromas tampa liga
Apskritai tam tikras „nerimas“, atsižvelgiant į kostiumo pritaikymą, gali būti laikomas beveik normaliu, ypač jei žiemos mėnesiais mes nebuvome ypač atidūs mitybai ir sportinei veiklai. Dėl šios priežasties, norint jaustis patogiai savo kūne ir savo formose, būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo, kuriam būdinga „subalansuota mityba ir nuolatinis fizinis aktyvumas“, o ne tik atsižvelgiant į maudymosi kostiumėlio testą. ir siekiant išvengti vadinamojo „bikinio sindromo“ atsiradimo.
Iš tikrųjų, deja, „priklausymas Vakarų kultūrai reiškia„ dažnai nesąmoningą ir nekritišką masinės komunikacijos siūlomų modelių perėmimą, kurį laiką įvaldžiusias kūno įvaizdžio ir grožio temas, padedančius kurti ir skleisti stereotipus apie kūną ir įvaizdį.
Esame nuolat bombarduojami apgaulingais pranešimais, kurie perdeda kiekvieno menkiausio fizinio netobulumo svarbą ir skleidžia „idealaus“ grožio simbolius, susijusius su kviečiančiais priminimais, tokiais kaip turtas, galia, laimė.
Taigi kai kuriems idealios formos siekimas ir baimė priaugti svorio tampa vienu iš pagrindinių rūpesčių, aplink kuriuos sukasi visa egzistencija.
Už tobulos formos lenktynių, už kovą dėl kilogramo per daug, kartais gali slypėti dismorfofobija.
Dysmorfofobija (iš graikų kalbos - iškraipyta forma ir φόβος, phobos = baimė) yra fobija, atsirandanti dėl iškreipto požiūrio į savo išorinę išvaizdą, kurią sukelia „per didelis susirūpinimas savo išorine išvaizda.
Kūnas nebėra suvokiamas kaip visuma, tačiau mes pernelyg daug dėmesio skiriame išorinei išvaizdai arba tik tam tikrai kūno daliai. Labai dažnai šios dalys yra susijusios su krūtimis, plaukais, šlaunimis ir klubais moterims; varpa, sėklidės, plaukai moterims. vyrų.
Kentėti nuo šio sutrikimo (laikomo tikra psichine liga) reiškia nevertinti savęs ir bijoti būti negražiu. Tai reiškia, kad esi toks apsėstas savo išvaizdos, kad matai ją kupiną trūkumų. Kurių iš tikrųjų nėra. Arba bent jau ne šiais lygiais.
Tačiau saugokitės, visos moterys žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir imasi mažų gudrybių, kad užmaskuotų savo netobulumus. Dismorfofobija yra kitas dalykas. Tiesą sakant, tai yra fobija. Ji sukelia stiprų emocinį stresą, nesugebėjimą austi socialinių santykių su atitinkama socialine izoliacija. Ji vystosi tiriamiesiems, kurių savivertė yra žema, tiek vyrams, tiek moterims.
Taip prasideda kova: grožio procedūros, aukos ir vienatvė. Tie, kurie kenčia nuo dismorfofobijos, yra visiškai susikoncentravę į savo kūną: užsidaro pasaulyje, laikosi dietos. Jis patiria valgymo sutrikimus. Jei gali sau tai leisti, jis naudoja skalpelį. Matydamas pagerėjimą, jis tik laikinai palengvėja. Tada kova tęsiasi: rezultato niekada nepakanka, o kiti trūkumai išryškėja.
Evoliucija: mes nekenčiame savęs, jaučiamės tokie netinkami, kad nebegalime užmegzti santykių su kitais.
Taip pat yra vyro dismorfofobijos veidas. Tai raumenų dismorfinis sutrikimas. Tie, kurie kenčia nuo to, visada mato save per plonais ir visomis pastangomis siekiama, kad raumenys augtų. Net ir laikantis netinkamos dietos, vartojant anabolinius vaistus ir maniakinius pratimus.
Kaip galime kovoti su dismorfofobija?
Šią kovą dėl geresnio, tobulo kūno galima sustabdyti pradėjus domėtis, iš kur atsiranda jūsų nesugebėjimas priimti savęs. Tokiais atvejais svarbiausia įgyti pasitikėjimo savimi jausmą, pavyzdžiui, suteikti mums galimybę harmoningai bendrauti su kitais, nenukentėjus nuo nepilnavertiškumo kompleksų, susijusių su fiziniu aspektu.
Priimant savo kūną vystosi savęs pažinimas ir savęs priėmimas, lemiantys visišką ir teigiamą brandą, kuri leidžia mums būti atviriems santykiams ir kontaktams su kitais.
Bet kokiu atveju - kadangi tai tikra patologija - dismorfofobijos gydymui reikalingas gydytojo įsikišimas ir kognityvinio elgesio tipo psichologinės terapijos įgyvendinimas, kuris gali būti papildytas galimu farmakologiniu gydymu, jei gydytojas mano, kad tai būtina. .
Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite: Dismorfofobija
