maksimalaus efektyvumo gimnastika šiandienos žmogui
Redagavo daktaras Giovanni Chetta
Prielaida
PAGRINDINĖS SĄVOKOS
Žmogus motorinis gyvūnas
Visiška proto ir kūno integracija
Jungiamasis įtempių tinklas
Atsipalaidavimo galia
Laikysena ir judėjimas
Apibrėžimas ir savybės
„Dirbtinė“ buveinė ir gyvenimo būdas
Pozicinis perauklėjimasPOSTŪRINĖ GIMNASTIKA TIBAS
Didžiausio efektyvumo gimnastikos tikslai ir indikacijos
GP TIB funkcijos ir gairės
TIB pozinės gimnastikos sesijos etapai
Bendros mobilizacijos
Motorinis perauklėjimas
Tempimas ir raumenų stiprinimas
nugaros kūno dalis
ventralinė dalis
Viršutinės galūnės
Kvėpavimo sistemos perauklėjimas
Sąmoningas neuroasociacinio kondicionavimo naudojimas
Išvada
Priedas - fiziniai patarimai
Bibliografija
Prielaida
Pagrindinis XXI amžiaus iššūkis yra toks: kaip paimti kūną, sukurtą pasauliui prieš 70 000 metų, ir pritaikyti jį prie postindustrinio pasaulio, kuriame gyvename “.
Thomas W. Myersas, 2007 m.
„Priimdamas Thomaso Myerso nedelsiant iškeltą„ iššūkį “, aprašysiu pagrindines sąvokas ir principus, kuriais, mano nuomone, laikysenos perkvalifikavimas ir ypač laikysenos gimnastika turi būti pagrįsti turi būti kuo veiksmingesnis sprendžiant konkrečias šiandieninio „pramoninio žmogaus, vis daugiau ir daugiau internautinio“ žmonių problemas ir poreikius. Kaip ir sveika mityba, raumenų lankstumas, raumenų jėga, sąnarių judrumas ir motoriniai įgūdžiai visada buvo esminiai žmonių sveikatos, išlikimo ir evoliucijos elementai.
TIB laikysenos gimnastika yra maždaug 20 metų asmeninių tyrimų ir patirties šioje srityje rezultatas tiek gydymo, tiek sporto srityse. Pagrindinis šio darbo tikslas yra paskatinti ir paskatinti susimąstyti profesionalus ir pradedančiuosius, padedant skleisti teisingos fizinės veiklos svarbą bendrai žmogaus gerovei.
TIB laikysenos gimnastika, kaip sistema atviro kodo, yra nuolat besivystantis projektas, prie kurio kiekvienas norintis gali prisidėti laikydamasis jo gairių.
Pagrindinės sąvokos
Norint geriau išsiaiškinti principus, kuriais grindžiama ši gimnastika, būtina pagilinti kai kuriuos pagrindinius principus: "pagrindai'.
Žmogus motorinis gyvūnas
Veiksmai ir judesiai vaidina pagrindinį vaidmenį psichinės reprezentacijos procesuose, pradedant nuo embriono stadijos. Embrionas, visų pirma, yra motorinis organizmas. Embriono, vaisiaus ir ankstyvos vaikystės fazėje veiksmas vyksta prieš pojūtį: atliekami refleksiniai judesiai, o tada jie suvokiami.
Propriocepcija, savimonė, gaunama iš informacijos iš jutimo receptorių, esančių sausgyslėse, raumenyse, sąnariuose ir vidaus organuose (proprioreceptoriuose ir enteroreceptoriuose), odoje (odos eksteroceptoriuose), vestibuliniame aparate ir akyse (tinklainės eksteroceptoriai), žinios apie mūsų „prisitaikymą“ ir erdvinę padėtį priklauso nuo jų; tam tikru mastu, norėdami atsakyti į klausimą „kas aš esu?“, mes taip pat turime atsakyti į klausimą „kur aš esu?“. gimsta grafikai), kurie leidžia gimdyti sudėtingus motorinius įgūdžius ir tas pačias idėjas.
Variklio funkcijos ir kūnas, daugelyje kultūrų laikomi prastesniais subjektais ir pavaldūs pažintinei veiklai bei protui, yra to abstraktaus elgesio, kuriuo didžiuojamės, ištakos, įskaitant kalbą, kuri formuoja mūsų mintis ir mintis. Vadinasi, prarasti savo kūno kontrolę reiškia prarasti mintis ir emocijas.
Kritiniais momentais (intensyvus stresas) raumenų sistema yra aukščiausio prioriteto sistema: kai įjungta, kitos sistemos, tokios kaip tos, kurios yra atsakingos už pojūčių suvokimą, dėmesį, pažintinę veiklą ir pan., Yra santykinės blokavimo būsenos. , nes ši būsena nesąmonėje yra susijusi su išlikimui svarbių veiksmų, tokių kaip pabėgimas, puolimas, maisto paieška, seksualinis partneris, lizdas, vykdymu. Galiausiai, šiandien mes žinome, kaip paprastas pasivaikščiojimas natūralioje buveinėje yra galingas dviejų smegenų pusrutulių veiklos pusiausvyros balansas, ir tai lemia ir darnus laikysenos tonizuojančios sistemos naudojimas, ir endorfinų gamyba, kurią sukelia ilgas fizinis krūvis. .
Visiška proto ir kūno integracija
1981 m. R. Aderis išleido tomą „Psychoneuroimmunology“, galutinai sankcionuojantį „homoniminės disciplinos“ gimimą.
Esminė reikšmė susijusi su žmogaus organizmo vienybe, jo psichobiologine vienybe, kuri nebėra postuluojama remiantis filosofiniais įsitikinimais ar terapiniais empirizmais, bet atradimo, kad taip skirtingi žmogaus organizmo skyriai veikia su tomis pačiomis medžiagomis, rezultatas.
Šiuolaikinių tyrimo metodų plėtra leido atrasti molekules, kurios, kaip jas apibūdino žymus psichiatras P. Pancheri, sudaro:bendravimo tarp smegenų ir likusio kūno žodžiai, frazėsAtsižvelgiant į naujausius atradimus, šiandien mes žinome, kad šios molekulės yra apibrėžtos neuropeptidai, gamina trys pagrindinės mūsų organizmo sistemos (nervinė, endokrininė ir imuninė). Jų dėka šios trys puikios sistemos, kaip tikri tinklai, bendrauja tarpusavyje ne hierarchiškai, o iš tikrųjų dvipusiu ir plačiai paplitusiu būdu; iš esmės sudaro tikrą pasaulinį tinklą.
Tiesą sakant, nuolat didėjantiems atradimams apie kitą pagrindinę žmogaus organizmo sistemą - jungiamąją sistemą - reikia išplėsti nuo psichoneuroendokrinoimunologijos (PNEI) iki psichoneuroendokrinino jungiamosios imunologijos (PNECI).
Kiti straipsniai tema „T.I.B. laikysenos gimnastika“
- Jungiamasis įtempimo tinklas - pozinė gimnastika T.I.B. -
- Atsipalaidavimo jėga - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Laikysena ir judesys - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Laikysenos ir laikysenos gimnastika
- „Dirbtinė“ buveinė ir gyvenimo būdas - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Posturacinis perauklėjimas T.I.B. -
- Didžiausio efektyvumo gimnastika - pozinė gimnastika T.I.B. -
- Motorinis perauklėjimas - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Laikysenos gimnastika T.I.B. - Atsparumas ir elastingumas
- Laikysenos gimnastika T.I.B. - maksimalaus efektyvumo gimnastika šiandieniniam žmogui
- Kvėpavimo sistemos perauklėjimas - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- neuroasociatyvus kondicionavimas - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Fiziniai patarimai - laikysenos gimnastika T.I.B. -
- Laikysenos gimnastika T.I.B. - Bibliografija -
