Kiti išsamesni tyrimai parodė mažesnį nemigos paplitimą - maždaug 11% Ispanijos gyventojų ir apie 21% prancūzų ir japonų. Nemigos trukmė svyruoja nuo 7 iki 14 metų, tačiau panašu, kad dauguma žmonių, kenčiančių nuo jos, NESIŽVELGIA į šią temą net pas savo gydytoją.
Nemigai būdingi keli aspektai:
- Sunku užmigti - miego vėlavimas viršija 30 minučių
- Nepakankama naktinio miego trukmė - bendras laikas yra mažesnis nei 5,5 arba 6 valandos
- Pakartotinis arba užsitęsęs naktinis pabudimas ir (arba) ankstyvas ryto pabudimas
- Prasta miego kokybė
... kurie nenumaldomai veikia gyvenimo kokybę.
Nemiga gali būti klasifikuojama keliais būdais, tačiau patogumui toliau bus naudojamas laiko kriterijus:
- Laikinas ar retkarčiais pasireiškiantis nemiga; dažniausiai sukelia nerimą keliantis emocinis stresas, laikinos patologijos, atsitiktinis stimuliatorių vartojimas
- Vidutinės trukmės nemiga: iki trijų savaičių; dažnai sukelia emociniai įvykiai, susiję su darbu, šeima, ūmine liga, anksiolitikų nutraukimu.
- Ilgai trunkanti nemiga: daugiau nei trys savaitės; sukeltas sunkaus streso įvykio arba mišrios etiologijos, įskaitant depresiją, generalizuotą nerimą, lėtinius skausmingus simptomus, įprastą narkotikų vartojimą, lėtinį piktnaudžiavimą alkoholiu, Parkinsono ligą, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, neramių kojų sindromą, niežulį ir kt.
Nemigos terapija turėtų būti nukreipta į sukėlėjo gesinimą, tačiau dažnai vienintelis simptominis gydymas (vaistai) yra būtinas norint išlaikyti minimalią gyvenimo kokybę. Nefarmakologinis gydymas apima kai kuriuos elgesio pakeitimus, psichoterapiją ir autogeninį mokymą; tarp atsargumo priemonių, susijusių su gyvenimo būdu, mityba vaidina pagrindinį vaidmenį.
; „tvarkingo“ gyvenimo būdo žmogus retai (jei ne dėl pagrindinių priežasčių, tokių kaip nerimas ir depresija) kenčia nuo miego sutrikimų.
.jpg)
