namuose ir be įrankių. Kita grandis, skirta pagerinti judumą ir pusiausvyrą, gali padėti padaryti mūsų veiklą patogesnę.Pratimas: Sumo pritūpimas + besisukantys atsilenkimai. Atsistokite su kojomis šiek tiek daugiau nei pečių plotyje, atlikite sumo pritūpimą ir tada, laikydami kojas toje pačioje vietoje, pasukite, kad atsigultumėte kiekvienoje kūno pusėje. Iš viso atlikite 10 pakartojimų. Pratimas: šokinėkite viena koja. Prieš pradėdami iš naujo, atlikite šuolį bet kuria koja, tada šokinėkite šia koja. Nepamirškite gerai išspausti pilvo, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Atlikite 8 pakartojimus kiekvienai kojai. Pratimas: šuolis pritūpus. Atsistokite, kojos pečių plotyje, lėtai nuleiskite ant kojų, tada šokinėkite ir gerai įsisavinkite nusileidimą, tada pradėkite iš naujo. Atlikite 10 pakartojimų. Iš viso atlikite 5 ratus, po kiekvieno pratimo atlikdami 30 sekundžių.
.
Žymos:
Maitinimo šaltinis vaistai-hipertenzija chirurginės intervencijos
su kaire koja, o paskui su dešine koja kaip galima greičiau, likdami labai tiesiai ties viršutine kūno dalimi. Atlikite šį pratimą 45 sekundes.
.jpg)
