Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Įtempkite pilvo raumenis, naudodami tinkamą superkompensacijos techniką, kūnas galės pritaikyti ir tonusą, ir pasipriešinimą. Šioje treniruotėje veiksite keisdami pratimus su daugybe pakartojimų su nedideliu svoriu ar kūno svoriu, atlikdami pratimus su didesniu svoriu ir nedaug pakartojimų. Tai suaktyvins nuovargiui atsparesnius raudonus pluoštus ir greitai besitraukiančius baltus pluoštus, todėl ... atsisveikinkite su šonine!
Pastaba:
- 9 pratimai (1 raundas)
- 10–20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną.
