Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši treniruočių programa sustiprins jūsų pilvą ir pagerins estetiką. Tai taip pat leis padidinti judrumą, ištvermę, greitį, jėgą, jėgą, koordinaciją, pusiausvyrą ir sudeginti riebalų perteklių. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą. Tarpiniai mokymai taip pat tinka pradedantiesiems. Atlikite pratimų seką kas antrą dieną arba, gerai treniruotiems, net kiekvieną dieną.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 4 pratimai (1 raundas)
- 20 "treniruotės 10" pertrauka
- 1 "30" pertrauka tarp raundų
- Atlikite 1/2 raundo kas antrą dieną arba 1 kartą per dieną
- VIENAS KOJŲ IŠTRAUKIMAS
- HORIZONTALIOS SŪPYMOS
- PULSUOJAMAS SU 1 Sulankstyta koja kartu su išplėsta koja nusileidžia iki 45º
