Ginklų treniruotė su „Kettlebell“

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Ranka

Treniruotės sunkumas

Vidutinio sunkumo

Šiame fitneso treniruotės vaizdo įraše parodyta, kaip atlikti tam tikrus pratimus: įgyti rankų tonusą ir tvirtumą, sustiprinti raumenis ir sudeginti riebalinį audinį. Ši greita ir intensyvi treniruotė leis jums dirbti su abiejų rankų braicealiniais bicepsais, brachialiniais tricepsais, tiesiamaisiais ir riešo lenkiamaisiais raumenimis. Atlikite trumpą pradinį apšilimą ir keletą paskutinių tempimo pratimų. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.

PASTABA:

• Lygis: 3
• Įranga: virdulys, treniruoklių suoliukas
• 8 pratimai (1 raundas)
• 30 "darbo 10" pertrauka
• Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
• Atlikite 3 raundus kas antrą dieną

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SETTING FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED STEND FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS TURI GALVĄ ANT SUOLO
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS PLĖTIMO PLOKŠTASIS SUOLAS
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT SUOLAS
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SETTING NEUTRAL GRIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS STINGING POSITION CROSS BODY NEUTRAL GRIP