TRENIRUOTĖS, SKIRTOS SUMAŽINTI RIEBALŲ KAUPIMĄSI ANT ŠLAUNŲ IR KLUBŲ

Treniruotės sunkumas

Lengva

Išorinės šlaunies dalies pagalvėlės, dar žinomos kaip „culotte de cheval“, yra celiulito forma, pasireiškianti riebalų sankaupomis šoninėje kojos dalyje ir po sėdmenimis. Siekiant sumažinti šį riebalų kaupimąsi, gerai derinti tinkamą mitybą kartu su fiziniu aktyvumu, masažais ir savimasažais. Prasta kraujotaka skatina celiulito susidarymą, todėl, norint pagerinti jo šalinimą, būtina stimuliuoti viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis. Šiame vaizdo įraše siūlomos pratimų serijos, specialiai liečiančios šoninės kojos dalies ir apatinio sėdmens raumenis, kurios kartu su elastinės juostos įtempimu leis pasiekti puikių rezultatų.

PASTABA:

Lygis: 2

Įranga: kilimėlis, elastinė juosta

22 pratimai (1 raundas)

10/20 pakartojimų pertrauka 30 "tarp vieno ir kito pratimo

1 "30" pertrauka tarp raundų

Atlikite 2 raundus kas antrą dieną arba 1 kartą per dieną

Vienoje pusėje atverčiamos viršutinės kojos - ELASTIBAND atsparumas kulkšnims

BUTTERFLY

PLANAS SU DX LEG LIFT-ELASTIBAND atsparumu kulkšnims

AUKŠTAS KOJŲ TRŪKIMAS - ELASTIBAND atsparumas kulkšnims

Vienoje pusėje atidarius sulankstytą viršutinę koją, pakeliant kriauklę nuo antžeminio ir lengvo kulkšnies atsparumo

KELNIUOSE PASKELTI AUKŠTUMĄ