Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši treniruotė leis jums sustiprinti ir stabilizuoti pilvo korseto raumenis (tiesiąją pilvą, pilvą, skersinį, juosmens kvadratą, dubens dugną), taip pat pagerinti raumenų tonusą, pusiausvyrą ir stabilumą. Treniruotės tinka dalykams, kurie jau įgijo gerą „Fitball“ praktiškumą. Pasirinkite „Fitball“, atitinkantį jūsų ūgį ir leidžiantį sėdėti ir sudaryti stačią kampą tarp šlaunų ir kojų. PASTABOS:
- Lygis: 2
- Įranga: fitball, kilimėlis.
- 9 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- PLANKAS, KURO ATIDARYMAS ŠONYJE
- FITBALL 1 Sulankstoma koja ir 1 vertikali
- ŠIMTAS SU FITBOLO NEKROVOMOM KOJOMIS
- PILNAS ABS SU FITBALL
- Ištraukite ABS
- KETURŲ KOJŲ TILTAS
- LAZDA SU 1 KELTA KOJA
- PLANAS ISOMETRINĖJE ŠALYJE
- STRETCH ROTATION FITBALL
