, priaugti raumenų masės arba apibrėžti raumenis. Problema ta, kad šie pokyčiai paprastai būna paskutiniai arba lėčiausi. Be to, siekiant išvaizdos tikslų taip pat reikia daug keisti mitybos būdą, o ne tik judėjimą. Jei treniruojatės tik siekdami šių tikslų, lengva nusivilti ir galiausiai pasiduoti. Gėda, nes fizinis pratimai suteikia daug kitų privalumų. Štai požymiai, rodantys, kad kūno rengybos rutina veikia, nepriklausomai nuo matomų fizinių pokyčių.
ir cholesterolio kiekį, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, lėtina natūralų kaulų nykimą, atsirandantį su amžiumi, sumažina klubo lūžių ir kritimo riziką ir netgi padeda sergant artritu ir kitomis ligomis. taip pat naudinga matuoti tokius parametrus kaip kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolis: jei vertės yra geresnės nei anksčiau, tai yra ženklas, kad greičiausiai judate gerai.
Simptomų, susijusių su šių parametrų pasikeitimu, sumažėjimas taip pat yra geras ženklas.
. Fiziniai pratimai iš tikrųjų yra nepaprastas atsipalaidavimo metodas, atrodo, kad tai sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kiekį. Tai taip pat turi įtakos nuotaikai, produktyvumui, koncentracijai ir pažinimo gebėjimams apskritai, juos gerinant.
Ne tik. Judėjimas taip pat skatina vadinamųjų „geros savijautos hormonų“, tokių kaip serotoninas, išsiskyrimą, kurie nieko nedaro, tik padidina gerą nuotaiką ir norą daryti. Iš to pelnosi ir socialiniai santykiai.
tai ženklas, kad sporto salės rutina veikia. Fizinis aktyvumas iš tikrųjų sumažina nerimą ir stresą bei pakelia nuotaiką: privalumai, kurie taip pat reiškia mažiau susijaudinusią naktį. Daugelis žmonių iš tikrųjų kenčia nuo nemigos, nes kenčia nuo nerimo ir psichinės hiperaktyvumo. Tačiau būkite atsargūs: treniruokitės vakare gali sukelti susijaudinimą ir trukdyti užmigti.atsikelia. Sportuojantys žmonės jaučiasi mažiau pavargę ir gali tikėtis naujų jėgų bei gyvybingumo. Taigi jis gali dėti pastangas, kurių anksčiau buvo beveik neįmanoma padaryti, pavyzdžiui, greitai lipti laiptais, vaikščioti greitu tempu ir nekvėpuoti, vikriai pasiimti skalbinių krepšelį. Taigi, jei pastebėjote, kad viskas atrodo lengviau ir apskritai jaučiatės stipresni bei pajėgesni, tikriausiai tai reiškia, kad kūno rengybos rutina veikia gerai.
yra dar viena didelė mankštos nauda.
