Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Pečiai
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
„Calisthenics“ treniruotė yra nemokama kūno treniruotė, kurios metu treniruojatės naudodami kūno svorį ir traukos jėgą. Šio tipo treniruotės leidžia kūnui įgyti jėgų ir jėgų, taip pat pagerinti kūno rengybą ir estetines savybes. Ši treniruotė lemia labai intensyvų širdies ir kraujotakos bei kvėpavimo darbą, efektyvų palaikant gerą fizinę formą, metant svorį ir kuriant raumenų harmoniją. Šiame vaizdo įraše siūlomos treniruotės yra gana sudėtingos ir apima skirtingas raumenų grupes; todėl, norint tai padaryti, būtina turėti gerą pasirengimo lygį ir pažangių rezultatų. Norėdami praktikuoti šį mokymą, jums reikia daug kruopštumo; pratimai turi būti kartojami 30 'ir tarp jų turi būti 10' atsigavimas. Atlikite pradinį apšilimą ir paskutinį tempimą, kad sumažintumėte raumenų įtampą po treniruotės. Pakartokite ratą 2 kartus 2/3 kartus per savaitę.
Pastaba:
- Įranga: nėra
- 9 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbas 10" poilsis
- 40 'poilsio tarp turų.
