Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Sunku
Super pilvas nuo viršelio tikrai nepalieka abejingų. Visi svajoja apie varžybų abs; svajonė, kuri gali išsipildyti! Pakanka kelių judesių, tokių kaip sveiko gyvenimo būdo derinimas su tikslinių pratimų serija. Siūlomi vaizdo įraše nepaliks išeities jūsų juosmens linijai. Pasibaigus treniruotėms rekomenduojama atlikti keletą minučių tempimo.
PASTABA:
- Įranga: nėra
- Pratimai: 5
- (1 raundas) 30 "darbo 10" poilsis
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Rekomenduojama atlikti 2 raundus kiekvieną dieną arba 4 raundus kas antrą dieną.
- Viena aukšta koja su besikeičiančiu kraštu
- Kojų pakėlimas atidarant ir uždarant kojas 3 taškais
- Sutraukite 1 sulenktą koją ir 1 horizontalią koją
- Rankos ir kojos ištemptos su Stretch
- Lenta
