Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
„Kettlebell“ šoninių atsispaudimų atlikimas su stūmimais aukštyn:
- Atsistokite į stovinčią padėtį kojas pečių plotyje
- Paimkite virdulį ir pakelkite ranką tiesiai į viršų, kita ranka į šoną
- Sulenkite liemenį link tos rankos pusės, kur neturite virdulio
- Grįžkite į pradinę padėtį, nuleiskite virdulį ant peties ir vėl ištieskite ranką virš galvos, visiškai ištiesdami ranką
- Pakartokite ir tada pakeiskite judesį.
- Sulenkite nugarą
- Pasukite pečius.
