KOJŲ IR RANKŲ PAKĖLIMAS NAUDOJANT FITBALLĄ - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Kojų ir rankų pakėlimas naudojant fitballą




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Atgal
  • Sėdmenys

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Kojų ir rankų pakėlimas naudojant „fitball“:

  1. Atsigulkite pilvu ant fitball ir laikykite galvą patogioje padėtyje; pirštai liečia grindis, o rankos remiasi pirštų galiukais arba delnais ant žemės
  2. Sutraukite raumenis ir stabilizuokite fitballą
  3. Pakelkite dešinę ranką ir kairę koją ir pasilikite kelias sekundes; grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite judesį.
Dažnos klaidos keliant kojas ir rankas naudojant fitball:
  • Laikykite kamuolį per toli į priekį arba per toli atgal
  • Keldami galūnes, pakelkite galvą aukštai.

Žymos:   farmakologija pratimai 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
„Allmax“ maisto papildai
„Allmax“ maisto papildai
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą Kojų ir rankų pakėlimas naudojant fitball. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą