Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
Pratimų sunkumas
Lengva
Adductor su elastine šone atlikimas:
- Padėkite dvi elastinės angos pėdos viršuje ir pabandykite sukurti pakankamai tamprės
- Atsigulkite ant šono, viršutinę koją laikykite šiek tiek sulenktą, kulną lygiagrečiai klubui, o apatinę - ant žemės, kelį šiek tiek sulenkę
- Pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, apatinė koja turi likti ant žemės, atliekant pratimą „elastinga palaiko įtampą“
- Pakartokite ir pakeiskite judesį.
- Kėlimo judesio metu pastumkite koją į priekį
- Pakelkite apatinę koją
- Elastinę dalį laikykite šiek tiek įtemptą.
