Analizė su vasaros sportinės treniruotės testais

Redagavo daktaras Davide Sganzerla

25 -asis mokymas - rugpjūčio 10 d., Trečiadienis (ryte)

10 "- pagrindinis stabilumas;

35 "- taktinis apšilimas 10 spalvų 5 žingsniai iš 5" kintančių 2 "sąnarių judrumo ir tempimo;

12 "- 10vs10 kamuolio valdymas su įvarčiais;

12 "- 10vs10 kamuolio valdymas su išvada dėl įvarčio be gynėjų;

12 "- 10vs10 kamuolio valdymas su išvada dėl įvarčio su 2/3 gynėjų;

 

20 colių- aerobinė galia 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);

 

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

26 -asis mokymas - rugpjūčio 10 d., Trečiadienis (popietė)

10 "- Torello;

10 "- nemokamas sausas šildymas su sąnarių mobilumu ir dinamišku tempimu;

30 "- Kamuolio turėjimas 4 komandos po 5 su 2 juokdarių (7vs5) lauku 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";

10 "- Greitis: 4 koordinavimo kursai, kurie turi būti atliekami maksimaliu greičiu du kartus;

40 "- 11vs11 rungtynių pusė aikštės;

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

27 -asis mokymas - rugpjūčio 11 d., Ketvirtadienis (popietė)

20 "- techninis taktinis apšilimas

90 "- draugiškos rungtynės prieš„ Spal “(„ Lega Pro “1 divizionas);

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

28 -asis mokymas - rugpjūčio 12 d., Penktadienis (ryte)
10 "- sausas apšilimas su sąnarių judrumu ir dinamišku tempimu;

40 "- 2 grupės: 20" su ponu: jaunas jautis;
20 "su profesoriumi: sprogstamoji jėga:

 

  Pritūpęs šuolis 3x6 rec 30 ";   Žingsnis Šuolis 3x6 rec 30 ";   Dinaminiai lankstikliai „Fitball“ 3x8 / 10 rec 30 ";   Monopodinis veršelis + 4 kalnų šuolis 3x6 rec 30 ";   Adductors su elastine 3x6 rec 30 ";   Greita transformacija greičio kopėčiomis kiekvienos serijos pabaigoje;

 

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

29 ° - MOKYMAS - rugpjūčio 12 d., Penktadienis (popietė)

10 colių- proprioreceptyvumas, padengtas tabletėmis, „Skimmy“, „Fitball“ ir „Bouncer“;

20 "-apšilimas su 3 spalvų kamuoliu;

20 "- Kamuolio turėjimas 3 komandos;

10 "- Psichokinetika (6 pakartojimai) 1vs1;

20 "- 3 komandų spaudimo rungtynės;

20 "- 3 spalvų rungtynės, kurios įmuša įvartį, išeina;

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

30 -asis mokymas - rugpjūčio 13 d., Šeštadienis (popietė)

90 "- draugiškos rungtynės prieš Montichiari („ Lega Pro “2 divizionas);

31 MOKYMAS - rugpjūčio 17 d., Trečiadienis (ryte)

10 "- pagrindinis stabilumas;

35 "- taktinis apšilimas 10 spalvų 5 žingsniai iš 5" kintančių 2 "sąnarių judrumo ir tempimo;

04 "- aerobinė galia:

Su pertrūkiais 105% Vam - 10 "prailginimo rec. 10 "

15 "- 10vs10 kamuolio valdymas su įvarčiais;

15 "- 10vs10 kamuolio valdymas su išvada dėl įvarčio su 2/3 gynėjų;

15 "- aerobinė galia:

Su pertrūkiais 115% Vam - 10 "prailginimo rec. 15 colių
2 įrašas „30“
Su pertrūkiais 115% Vam - 10 "prailginimo rec. 15 "

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

32 ° MOKYMAS - TREČIADIENIS 17 RUGPJŪČIO (popietė)

10 "- Torello;

10 "- apšilimo techninis kamuolio turėjimas švelnus;

20 " - intensyvus kamuoliukų turėjimas (7vs5 - 10vs5);

10 "- greitis (atsparumas greičiui):

8 kursai po 2 pakartojimus su 25 coliais

30 "- 11vs11 žaidimas (pusė aikštės);

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

33 MOKYMAS - rugpjūčio 18 d., Ketvirtadienis (vakaras)

Draugiškos rungtynės prieš „Hellas Verona“ (B serija)

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

34 -asis mokymas - rugpjūčio 19 d., Penktadienis (popietė)

10 colių- proprioreceptyvumas, padengtas tabletėmis, „Skimmy“, „Fitball“ ir „Bouncer“;

10 "- taktinis apšilimas su sąnario mobilumu;

20 "- 11vs0 taktiniai pratimai aerobiniu režimu;

45 "- darbas suskirstytas į 2 grupes:

Kas žaidė praėjusią dieną: laikysenos ir iškrovos stulpelis;
Kas nežaidė praėjusią dieną: rungtynės su „Junior“.

35 -asis mokymas - rugpjūčio 20 d., Šeštadienis (ryte)

10 "- pagrindinis stabilumas;

15 "- apšilimas su kamuoliu (rankinis ir pan.) Pakaitomis su sąnario mobilumu;

40 " - 2 grupės: 20" su ponu: taktinis darbas per skyrių (6vs0 užpuolikai - 4vs0 gynėjai);
20 "su profesoriumi: sprogstamoji jėga:

 

  Pritūpęs šuolis 3x6 rec 30 ";   Žingsnis Šuolis 3x6 rec 30 ";   Dinaminiai lankstikliai „Fitball“ 3x8 / 10 rec 30 ";   Monopodinis veršelis + 4 kalnų šuolis 3x6 rec 30 ";   Adductors su elastine 3x6 rec 30 ";   Greita transformacija greičio kopėčiomis kiekvienos serijos pabaigoje;

05 "- rinkinio smūgiai.

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

36 -asis mokymas - rugpjūčio 20 d., Šeštadienis (popietė)

Draugiškos rungtynės prieš Vigontiną (kompetencijos kategorija);

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

37 -asis mokymas - rugpjūčio 22 d., Pirmadienis (popietė)

30 "- Plikometrija;

30 " - jėgos testas su miško platforma (šuolis ant pritūpimo - šuolis prieš skaitiklį - šuolis į lašą);

40 "- 2 grupės:

Yo Yo protarpinis ištvermės testas;
Taktika pagal skyrių su ponu;

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

37 -asis mokymas - rugpjūčio 23 d., Antradienis (popietė)

10 colių- proprioreceptyvumas, padengtas tabletėmis, „Skimmy“, „Fitball“ ir „Bouncer“;

20 "-taktinis apšilimas 4-3-1-2 pakaitomis su sąnario mobilumu;

20 "-intensyvi 4-3-1-2 taktinė praktika;

05 "- greitis 5 m (6 pakartojimai);

15 "- Kamuolio valdymas 2 grupės 5vs5 su 2 juokdariais;

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

38 -asis mokymas - rugpjūčio 24 d., Trečiadienis (popietė)

90 "- 2 grupės:

Rezervai: draugiškos rungtynės prieš „Villafranca“ (D serija);
Savininkai: 15 "- techninis apšilimas su kamuoliu, pakaitomis su sąnario mobilumu;
15 "- 6vs5 intensyvi taktinė praktika;
15 "- 5vs5 kamuoliuko turėjimas su 1 juokdariu;
15 "- sprogstamoji jėga

  Pritūpęs šuolis 3x6 rec 30 ";   Žingsnis Šuolis 3x6 rec 30 ";   Ekscentriniai lenkėjai poromis 3x8 rec 30 ";   Monopodinis veršelis + 4 kalnų šuolis 3x6 rec 30 ";   Adductors su elastine 3x6 rec 30 ";   Greita transformacija greičio kopėčiomis kiekvienos serijos pabaigoje;

10 "- 6vs6 atitinka 20x20 m plotą
10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

39 -asis mokymas - rugpjūčio 25 d., Ketvirtadienis (vakaras)

90 "- 2 grupės:

Savininkai: Triangolare vs Cerea ir Virtus Verona (D serija);

Rezervai:

15 "- techninis apšilimas su kamuoliu, kintantis su sąnario mobilumu;
15 "- 6vs5 intensyvi taktinė praktika;
15 "- 5vs5 kamuoliuko turėjimas su 1 juokdariu;
15 "- sprogimo jėga:

  Pritūpęs šuolis 3x6 rec 30 ";   Žingsnis Šuolis 3x6 rec 30 ";   Ekscentriniai lenkėjai poromis 3x8 rec 30 ";   Monopodinis veršelis + 4 kalnų šuolis 3x6 rec 30 ";   Adductors su elastine 3x6 rec 30 ";   Greita transformacija greičio kopėčiomis kiekvienos serijos pabaigoje;

10 "- tempimas- stulpelio iškrovimas.

40 -asis mokymas - rugpjūčio 26 d., Penktadienis (popietė)

20 "-taktinis apšilimas 4-3-1-2 / 4-4-2 pakaitomis su sąnario mobilumu;

20 "- taktinis pratimas su tikslo užbaigimu;

20 "- neaktyvūs kamuoliai;

15 "- 2 grupės:

kurie nežaidė ketvirtadienį: rungtynės 5vs5;
kuris žaidė ketvirtadienį: tempimas ir nugaros atleidimas.

41 ° MOKYMAS - rugpjūčio 27 d., Šeštadienis (ryte)

15 "- apšilimas su kamuoliu (rankinis ir pan.) Pakaitomis su sąnario mobilumu;

10 "- greitis su greičio kopėčiomis (6 pakartojimai);

20 "- neaktyvūs kamuoliai.

Rugpjūčio 28 d., Sekmadienis

Italijos taurė: „Montebelluna“ - „Legnago Salus“.

Kiti straipsniai tema „Serie D vasaros pasiruošimas ir bandymų rezultatai -„ Legnago Salus 2011-2012 “ - 25–41 treniruotės“

1. Pasirengimo vasarai D serija ir bandymų rezultatai - 10 - 24 treniruotės
2. Pasirengimo vasarai D serija ir bandymų rezultatai - Legnago Salus 2011-2012 m
3. Pasirengimo vasarai D serija ir bandymų rezultatai - „Legnago Salus“ 2011–2012 m. - Bandymų analizė