Policistinės kiaušidės, atsparumas insulinui ir mityba

Redagavo daktaras Roberto Uliano

 

„Policistinės kiaušidės

Policistinės kiaušidės (PCO) yra labai nevienalytė būklė, kuriai būdingi kiaušidžių funkcijos sutrikimai ir menstruacijų sutrikimai, dažnai susiję su klinikiniais ir biocheminiais hiperandrogenizmo, hirsutizmo ir kiaušidžių cistų požymiais. Dažnai šio sindromo klinikinis vaizdas yra labai neryškus ir supainiotas. Dažni endokrininiai sutrikimai yra šie:

1) menstruacijų sutrikimai (80%) (oligomenorėja, amenorėja, metrorragija, nevaisingumas);

2) hiperandrogenizmas (60%) (hirsutizmas, spuogai, alopecija);

3) nutukimas (50%).

Policistinių kiaušidžių buvimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių moterų nevaisingumo ir savaiminio aborto priežasčių pirmąjį nėštumo trimestrą.

Tarp medžiagų apykaitos priežasčių pagrindinis vaidmuo tenka atsparumui insulinui. Insulinas yra baltymo hormonas, kurį išskiria kasa, daugiausia atliekanti anabolines funkcijas, tai yra, leidžia įsisavinti su maistu gaunamas maistines medžiagas. Dėl insulino organizmas leidžia jums reguliuoti cukraus kiekį kraujyje priimtinomis ribomis, kad smegenys, raumenys ir kepenys veiktų gerai ir nuosekliai. Kai mes gaminame daug jo, dėl hiperalimentavimo ir fizinio aktyvumo stokos organizmas įgyvendina gynybos strategijas, pagal kurias audiniai ima tik jiems įdomų hormono kiekį, o likusieji laisvai išskiria jį į kūną, todėl kompensacinė hiperinsulinemija. Ši gynybinė situacija vadinama atsparumu insulinui. Labiausiai šio sindromo paveikti organai yra skeleto raumenys, kepenys, riebalinis audinys, kiaušidės ir gimda. PCO genezėje atsparumas insulinui sukelia didesnį androgenų kiekį kiaušidėse, dėl to sutrinka LH (pagrindinio ovuliacijos hormono) pulsacija, tuo pačiu metu endometriumas nenormalus augimas (dėl to kyla embriono implantacijos problemų). Gydant atsparumą insulinui, daugeliu atvejų PCO išnyksta ir dėl to padidėja vaisingumas, sumažėja menstruacijų sutrikimai ir ankstyvieji abortai.

MAITINIMAS IR POLICISTINIS Kiaušidžių sindromas

Viena iš atsparumo insulinui sprendimo strategijų yra laikytis dietos, kurios glikemijos indeksas yra žemas. Maisto glikemijos indeksas parodo greitį, kuriuo cukraus kiekis kraujyje (ty gliukozės koncentracija kraujyje) didėja po to, kai suvartojamas šis maistas . "maistas.Indeksas išreiškiamas procentais, atsižvelgiant į cukraus kiekio kraujyje padidėjimo greitį vartojant etaloninį maistą (kurio glikemijos indeksas yra 100): 50 glikemijos indeksas reiškia, kad maistas padidina cukraus kiekį kraujyje tokiu greičiu lygus pusei etaloninio maisto. Suvartojus angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, cukraus kiekis kraujyje staiga pakyla, išsiskiria daug insulino ir dėl to padidėja audinių stimuliacija.

Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu yra vaisiai ir daržovės, pieno produktai (jogurtas, nenugriebtas pienas ir kt.), sveiki grūdai (ypač avižos ir miežiai), makaronai, virti al dente, o tie, kurie turi aukštą glikemijos indeksą (virš 60–70), yra visi lengvai įsisavinami: cukrus, rafinuoti grūdai (ryžiai, traškučiai, vafliai, sausainiai), saldainiai ir pyragai, cukrūs, gazuoti gėrimai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, dekstrozės, gliukozės sirupo. Kiti maisto produktai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį dėl vidutinio ir aukšto glikemijos indekso, yra šie: balta duona, sausainiai, bulvės, raguoliai, razinos, kai kurių rūšių vaisiai ir daržovės (morkos, melionas, moliūgai).
Naudingi glikemijos indekso svarstymai:

• glikemijos indeksas mažėja, jei maistas ar maistas yra daug skaidulų, todėl nesmulkintų grūdų grūdų ar makaronų su daržovėmis indeksas yra mažesnis nei rafinuotų javų ar makaronų su padažu.
• Glikemijos indeksas mažėja, jei į maistą dedama riebalų.Šis reiškinys atsiranda dėl to, kad maisto, į kurį buvo pridėta riebalų, virškinimas yra lėtesnis, todėl jame esantys angliavandeniai lėčiau patenka į apyvartą. Tiesą sakant, nenugriebto pieno glikemijos indeksas yra daug mažesnis nei nugriebto pieno. Tai pasakytina ir apie visus lengvus maisto produktus, tokius kaip jogurtas; visas turi mažesnį glikemijos indeksą nei lengvas.
• Bendras insulino išsiskyrimas taip pat priklauso nuo suvartojamų angliavandenių kiekio, o ne tik nuo glikemijos indekso. Todėl valgio metu angliavandenių kiekis neturi viršyti 55% dienos kalorijų, taip pat turi būti riebalų ir baltymų (visavertis maistas) .
• Kartu su tinkama mityba taip pat būtina atlikti vidutinį kasdienį fizinį aktyvumą, kuris padeda audiniams, ypač raumenims, geriau panaudoti cukrų ir efektyviai reaguoti į insuliną.

Kiti straipsniai tema „Policistinės kiaušidės, atsparumas insulinui ir mityba“

1. Vaistai policistinių kiaušidžių sindromui gydyti
2. Policistinės kiaušidės
3. Policistinės kiaušidės: diagnozė ir gydymas
4. Policistinės kiaušidės: ar jos storina? Dieta policistinėms kiaušidėms
5. Dietos pavyzdys policistinėms kiaušidėms