Sebastiano Sessa, mitybos konsultantas
Taip pat žiūrėkite: vaisių dieta
Vaisiai ... sveika atgaiva? nes? Tai taip pat apsaugo mus nuo tam tikrų ligų, pavyzdžiui, hipertenzijos ir nutukimo
Žemiau išvardijau vaisius, turinčius svarbių maistinių savybių mūsų organizmui:
Kiti maisto produktai - Vaisiai Abrikosai Vyšnios Anakardžiai Ananasai Arbūzas Apelsinas Avokadas Bananas Persimonai Persimonai Obuoliai Kaštonai Kedras Vyšnios Kokosai Arbūzas Datulės Feijoa Dygliuota kriaušė Indija Figos Braškės Uogos Pasifloros vaisiai (Maracujà, Granadilla) Jujube Kiviai Avietės Aviečiai Garstyčių žiedai Alyvuogės Taggiasca Alyvuogės Fermentuotos Papajos kriaušės Persikai Plantainai (Kepimo bananai) Pomelo Greipfrutai Rožiniai greipfrutai Slyvos, slyvos Vaisių sultys ir vaisių sultys Vynuogių sultys Slyvos Vynuogės Sultanos ir razinos KITAS VAISIŲ Kategorijos ir jų dariniai Ankštiniai augalai Aliejai ir riebalai Žuvis ir žuvies produktai Salami Prieskoniai Daržovės Sveikatos receptai Užkandžiai Duona, pica ir briošas Pirmieji patiekalai Antrieji patiekalai Daržovės ir salotos Saldumynai ir desertai Ledai ir šerbetas Sirupai, likeriai ir greipos Pagrindiniai patarimai ---- Virtuvėje su likučiais Karnavalo receptai Kalėdų receptai Dietos receptai Šviesūs receptai Moters diena, mama, tėtis Funkciniai receptai Tarptautiniai receptai Velykų receptai Celiakijos receptai Receptai diabetikams Receptai atostogoms Receptai Valentino vegetarams Baltymų receptai Regioniniai receptai Veganų receptail "abrikosas: turtingiausias vitaminu A. Šimtas gramų abrikosų minkštimo turi 360 mcg vitamino A, todėl yra idealus vaisius odai, virškinimo trakto gleivinei apsaugoti ir nepriekaištingai išlaikyti regėjimą. Abrikosas, kuriame gausu kalio, yra naudingas kovojant su silpnumu ir kovojant su depresija.
Melionas: tikras priedas. Labai gausu kalio (pagal mano disertaciją jame yra daugiausia šviežių vaisių), jis taip pat yra svarbus karotinoidų ir vitamino C. likopeno - svarbios medžiagos, apsaugančios mus nuo kai kurių degeneracinių ligų.
Žvejyba: gaivinanti ir stimuliuojanti. persikų sudėtyje yra nemažai vitamino A ir mineralinių druskų. Puikus troškulį malšinantis vaistas efektyviai valo ir reguliuoja kraujo rūgštingumą. Jis turi savybę skatinti skrandžio sekreciją ir turi šiek tiek vidurius laisvinančių savybių.
Slyva: atgaivina nervų sistemą. Jis nusipelno dėmesio dėl jo gaivinančių ir stimuliuojančių nervų sistemos savybių, ypač jei esate nusiteikęs vartoti tuščiu skrandžiu. Jei pasirinksite raudonas slyvas, taip pat galite tikėtis geros antioksidantų pigmentų ir antocianinų dozės. tamsios odos spalva.
Kriaušės: mažina cholesterolio kiekį ir gina mūsų imuninę sistemą. Turtingas vandenyje tirpių vitaminų, mineralų ir kalio. Juose yra pektino, todėl jie yra žemo glikemijos indekso vaisiai (jei jie vartojami saikingai, jie nepadidina cukraus kiekio kraujyje).
Vyšnios: valo ir detoksikuoja. Jie pasižymi puikiu remineralizuojančiu gebėjimu ir veikia kaip kraujo valymo ir detoksikatoriai.Šios rūšies vaisiai suteikia mažai kalorijų, apie 38 kcal 100 gramų minkštimo.
