Ypač intensyvaus ir ilgo raumenų pratimo metu susidaro neigiama azoto pusiausvyros būklė dėl amino rūgščių naudojimo energijos reikmėms
Pasibaigus fiziniam krūviui, proteolizės reiškinys išlieka didelis kelias valandas ir yra iš dalies kompensuojamas žymiai padidėjus raumenų baltymų sintezei. Šių dviejų reiškinių mastas koreliuoja su atlikto darbo intensyvumu ir su plazmos prieinamumu. aminorūgštys ir jų transportavimo greitis raumenų skaidulose.
Žvelgiant iš šio požiūrio, amino rūgščių papildo vartojimas per 24–48 valandas po intensyvių treniruočių atrodo veiksmingas raumenų atstatymui ir (arba) augimui.
Aminorūgščių papildai sukelia geresnį atsaką į treniruočių stimulą, net jei jie atliekami prieš fizinius pratimus.
Amino rūgštys ar baltymai? Aminorūgščių papildų privalumai ir trūkumai
Naudojant papildus, kurių pagrindą sudaro šakotosios grandinės aminorūgštys, leidžiama suvartoti baltymus su maistu, aprūpinant juos intensyviau vartojamomis ir būtinomis gerai medžiagų apykaitos pusiausvyrai gauti tinkamoje ir PARUOŠIMO FORMOJE.
Aminorūgštys yra nedideli statybiniai blokai, kurie kartu su peptidiniu ryšiu sudaro baltymus. Baltymų papildų vartojimas po mankštos padidina skrandžio druskos rūgšties sekreciją, reikalingą šioms jungtims ir laisvoms amino rūgštims suskaidyti. Be to, masinis baltymų papildas padeda dar labiau parūgštinti organizmą, kuris jau sukaupė daug toksinų nuovargis.
Todėl po intensyvaus ir ilgai trunkančio aerobinio pratimo aminorūgščių integracija laisva forma tikrai yra tinkamesnė nei tradicinė baltymų integracija.
Panašią acidozės būseną galima kontroliuoti geriant šarminius gėrimus, kuriuose gausu mineralinių druskų, šakotosios grandinės amino rūgščių ir tinkamo maisto (šarminantys maisto produktai pagal galią: figos, džiovinti abrikosai, špinatai, datulės, burokėliai, morkos, salierai, ananasai, pomidorai) , vyšnios, bananai, apelsinai).
Prieš treniruotę nerekomenduojama vartoti baltymų, nes tai be reikalo apkrautų virškinimo sistemą ir pašalintų kraują iš raumenų. Šakotosios aminorūgščių papildai gali būti vartojami ramiai, nes jie neperkrauna virškinimo sistemos ir gali išsaugoti raumenų masę.
Kita vertus, po jėgos ar jėgos treniruočių baltymai yra geresni už atskiras amino rūgštis. Tokiais atvejais raumenų sintezės apimtis priklauso nuo dozės ir yra visų nepakeičiamų ir nepakeičiamų aminorūgščių. Bet kokiu atveju rinkoje taip pat yra papildų, kuriuose yra visos baltymams svarbios amino rūgštys sintezė laisva forma.Šiems produktams nereikia virškinimo, jie yra lengvai absorbuojami ir naudojami organizmui. Tačiau jų kaina yra daug didesnė nei tradicinių baltymų papildų.
