Redagavo daktaras Davide'as Marciano
Papildai naudojami sportininkams, siekiant pagerinti sportinę veiklą, o mes, kultūristai, siekiame maksimalaus raumenų augimo.
Deja, daugelis žmonių mano, kad vien tik papildų naudojimas gali suteikti jiems daug naudos masėje ir apibrėžime. Tam jie ima daugybę produktų, naudoja priedą, kurį remia pasaulio čempionas arba kurį rekomenduoja jų draugas, jie beveik pasiekia priklausomybę, kuri juos atitolina nuo tikrai esminių dalykų.
Ar jūsų treniruotės trumpos ir intensyvios? Ar seka periodizacija? Ar naudojate progresyvios perkrovos principą? Ar pakankamai ilsitės? Kiek kalorijų suvartoji? Ar visos kalorijos yra daug maistinių medžiagų? Kokią dietą laikotės?
Tai visi klausimai, į kuriuos turėtumėte atsakyti prieš pirkdami papildą.
Ar kada susimąstėte, kodėl nepaisant to, kad vartojate tą ar tą papildą, negalite gerai priaugti raumenų masės. Pagalvokite apie tai ..... galbūt neturite įpročio pusryčiauti.
Jums tai gali atrodyti keista, tačiau pusryčiai, kaip ir visi kiti dienos valgiai, tikrai yra daug svarbesni už geriausią papildą rinkoje.
Kaip sako biochemikas Barry Searsas: Nėra geresnio vaisto (daug mažiau papildo) nei pats maistas.
Įdėkite tai gerai į galvą: jokia piliulė ar milteliai nepadės jūsų augti, jei pirmiausia nepadarysite viso kito (visai kitas reikalas, jei norite sugadinti save vaistais).
Raumeningas ir lieknas kūnas yra sukurtas laikui bėgant, ramiai ir daug aukojant, be nereikalingų nuorodų, kurios, be to, nėra naudingos, yra būdas išleisti pinigus.
Jau nekalbant apie aberacijas, kurias tariami „kompetentingi“ treneriai / instruktoriai (ne visada) sako tik vartodami vaistus, kurie nežino apie integracijos mokslą.
Mieli skaitytojai, yra tyrimų, kurių pagalba galime suprasti priedo veiksmingumą, pavojų ir kiekį.
Grįždami prie mūsų ir pateikdami ataskaitą, prieš imdamiesi kokių nors priedų, privalome atsižvelgti į šiuos dalykus:
- Suplanuokite gerą treniruotę su dviem ar trimis sesijomis per savaitę
- Naudokite progresyvias apkrovas ir pagrindinius pratimus
- Neviršykite 6 rinkinių vienai raumenų juostai
- Įsitikinkite, kad suvartojate daugiau kalorijų nei suvartojate
- Valgykite maždaug kas tris valandas: pusryčiai / užkandis / pietūs / užkandis / vakarienė
- Gaukite 1,4 / 2,5 g baltymų 1 kg kūno
- Negalima ilsėtis mažiau nei 8 valandas per naktį
Šie ir daugelis kitų yra kertiniai Naturl kultūrizmo akmenys. Jei gerbiate juos visus, galite pradėti planuoti teisingą integraciją. Kaip matote, mes kalbame apie PROGRAMAVIMĄ arba „integracinio suvartojimo organizavimą, pagrįstą“ treniruotėmis ir mityba, o ne atsitiktinai.
Atminkite, kad šūkis visada yra tas pats: „kantrybė“ ir fizinė kultūra grąžins viską su deramu susidomėjimu.
Susiję straipsniai: Maisto papildai
Maisto papildai, naudingi sportuojant
Papildų miražas
