Pakeiskite savo gyvenimą, nes rezoliuciją lengviau pasakyti nei padaryti, ir daugeliu atvejų ji lieka įstrigusi dalykuose, kurie nukeliami iki begalybės.
Viena didžiausių kliūčių, su kuriomis dažniausiai susiduriate, yra ta, kad net ir tada, kai nesate visiškai patenkinti savo gyvenimu, nežinote, nuo ko pradėti, norint iš tikrųjų reikšmingų pokyčių.
Tarp daugelio metodų, kaip tai padaryti, vienas patraukliausių yra tas, kurį teoriškai sukūrė gydytojas ir mitybos ekspertas Franco Berrino kartu su treneriu Davidu Mariani ir meditacijos ekspertu Danieliu Lumera.
Iš „savo įgūdžių sąjungos“ gimė teorija, pagal kurią per 21 dieną galima pakeisti savo egzistavimą.
, kuri leidžia jums rasti arba pirmą kartą atrasti tinkamą fizinę ir psichinę pusiausvyrą. Kelionė etapais, kurie kiekvieną dieną turėtų jėgų priversti jus jaustis gyvybingesniems, džiaugsmingesniems ir apdovanotiems netikėta energija.
Suaugę vaikai, senjorai, nėra jokių amžiaus apribojimų, kad gautumėte naudos iš šios sveikatingumo patirties, jums tiesiog reikia paleisti praeitį ir bandyti entuziastingai pasitikti ateitį.
Kiekvieno žmogaus egzistavimą sudaro pasirinkimai, o teisingi pasirinkimai, ypač mitybos ir fizinio aktyvumo požiūriu, gali turėti įtakos ilgaamžiškumui ir gyvenimo kokybei.
Pernelyg ilgai laikantis blogų įpročių, be to, kad iš karto klystate, kartais gali atsirasti negrįžtamų pasekmių, tačiau pokyčiai įmanomi bet kuriuo metu, svarbu norėti.
Nusistatyti tikslus
Nustatyti konkrečius tikslus ir turėti jėgų jų siekti yra viena iš 21 dienos metodo prerogatyvų. Kad ir kokie jie bebūtų, gali labai padėti juos užrašyti į užrašų knygelę, kad galėtumėte juos prisegti nespalvotai.
Sėkmės paslaptis būtų kasdien atlikti pozityvius veiksmus, kurie laikui bėgant virsta įtvirtintais įpročiais.
Ekspertams pakaktų 21 dienos, kad gestus ir pratimus iš pradžių toli nuo savo gyvenimo būdo paverstų įtvirtintais įpročiais, galinčiais sukelti nuolatinius fiziologinius ir psichinius pokyčius.
Palaipsnis kelias
Tačiau, remiantis Franco Berrino teorija, pokyčiai nėra drastiškų sprendimų ar radikalių savo kasdienybės sukrėtimų rezultatas, bet kyla iš lėtos evoliucijos, keliai, kurie žingsnis po žingsnio veda į tikslą.
Tik tokiu būdu galima pelningai sudėti kūną ir protą į dialogo sąlygas.
Todėl kantrybė turi būti pagrindinis pokyčių siūlas. Kita vertus, skubėjimas turi būti pašalintas, nes tai tik rizikuotų nepasiekti jokio rezultato, bet sukeltų didelį ir neigiamą stresą.
Pasirinkus naują ir nežinomą kelią, gali kilti kliūčių, todėl vienas iš patarimų, į kurį reikia atsižvelgti, yra atsižvelgti į bet kokius kritimus ir nenusivilti dėl laikinų nesėkmių ar nesėkmių.
, sportas kaip nuolatinis įprotis ir meditacija.
Mitybos svarba
Pirmajame projekto etape visų pirma reikia stengtis pakeisti savo psichinį požiūrį į įvairius kasdienio gyvenimo aspektus.
Kalbant apie mitybą, tikslas yra pabandyti save maitinti kuo natūralesniu maistu, stengiantis sumažinti pramoniniu būdu perdirbamų maisto produktų kiekį. Norėdami padėti jums praktiškai pritaikyti vadinamąjį papildomą metodą. Paprastai laikydamiesi dietos esate linkę kažko pašalinti, tačiau jei vietoj to, kad sakytumėte „aš pašalinu duoną ir makaronus“, jūs sakote „aš pridedu produktų, pagamintų iš rupių miltų“, viskas skambės kitaip ir psichologiškai tai atrodys paprastesnis žingsnis.
Šios filosofijos laikymasis nereiškia draudžiamų maisto produktų sąrašo sudarymo, bet natūraliai linkęs teikti pirmenybę nerafinuotiems ar saldiems produktams, apriboti raudonos mėsos vartojimą ir savo mitybos centre laikyti vaisius, daržoves, grūdus ir ankštinius augalus. Negalima nepastebėti net kelių kontroliuojamo badavimo akimirkų, naudingų organizmui valyti.
Sportas ir meditacija
Lydėti „teisingos dietos“ taip pat turi būti sportas, reguliariai praktikuojamas.Šiuo atveju prašymas yra vaikščioti pusvalandį kiekvieną dieną.
Ne mažiau svarbūs yra kvėpavimo ir meditaciniai metodai, kuriuos pirmą kartą reikia išmokti tiems, kurie pasninkauja šia tema, ir juos įgyvendinti tiems, kurie tai žino. Vėlgi, kiekvieną dieną turėtumėte skirti kelias minutes šiam ritualui įgyvendinti.
Laikui bėgant veikla turėtų tapti intensyvesnė, kad kelionės pabaigoje ji taptų tokia automatiška, kad būtų priimta kaip įpročiai.
