Nuotykių terapija gamtos viduryje: kas tai yra ir kokia nauda

, siekiantiems praktikuojantiems lavinti gyvenimo įgūdžius ir gerinti savo psichofizinę sveikatos būklę.
Daugybė tyrimų (pvz., „Tender“, kurią atliko „Nave Italia Onlus“ apie nuotykių terapiją) parodė, kaip labiau pakenčiama susidurti su sunkiomis ir sunkiomis emocijomis, tokiomis kaip nerimas, vienatvė, nusivylimas, depresija, kai bendraujama su gamta. gamta turi esminių terapinių privalumų: pabėgti nuo kasdienio streso, pasinerti į laukinį grožį, kvėpuoti grynu oru ir klausytis naujų garsų. Kontaktas su gamta ne tik teigiamai veikia ją praktikuojančių žmonių psichologinę sveikatą, bet ir yra ypač terapinis tinka tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, depresija, nutukimas ar širdies liga.
Nuotykių terapija tapatinama su įvairiais kitais terminais, ypač gamtos terapija, įskaitant dykumos terapiją, bet ir terapinį stovyklavimą ar tiesiog veiklą lauke, kuri leidžia geriau pažinti ir vystytis.

Kaip praktikuojama nuotykių terapija?

Veikla, kurią galima praktikuoti kaip nuotykių terapiją, yra įvairi, pavyzdžiui, maudynės miške, vaikščiojimas miške, stovyklavimas, žygiai kalnuose, laipiojimas uolomis: bendras veiksnys yra leisti dalyviams prisiimti apskaičiuotą riziką ir ištirti asmenines problemas. saugi aplinka, glaudžiai susijusi su gamta.

Po terapijos seanso laikas skiriamas apmąstymams: tai, kas buvo padaryta, baimės, su kuriomis jie susidūrė, jų užmegzti ryšiai ar sunkumai, su kuriais jie susidūrė su kitais dalyviais ir ką jie sužinojo apie save.

Skiriamieji nuotykių terapijos būdai, susiję su daugybe psichoterapinio gydymo būdų, yra patyriminis mokymasis, pasinėrimas ir sąveika su gamta, grupės kontekstu.

Kodėl nepabandžius atsikelti anksti ryte, kad kurį laiką atsigriebtumėte šiai praktikai? Tai gali būti puiki strategija.

miške ar miške jis sukuria teigiamą poveikį įvairiems fiziologiniams parametrams ir yra naudingas tiek fiziniu, tiek psichologiniu lygmeniu, kurį tiriamieji vieni, bet visų pirma grupėje gauna iš tiesioginio artumo gamtai ir sukelia reakcijas toks kaip:

• cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, todėl naudinga kovoti su diabetu ir kovoti su diabetu
• nuo hipertenzijos: padeda sumažinti kraujospūdį
• prisideda prie raumenų atsipalaidavimo
• stiprina imuninę sistemą
• valymo veiksmai, dėl kurių pašalinami toksinai iš organizmo
• nuotaikos subalansavimas ir depresijos rizikos sumažėjimas
• nerimo ir pykčio būsenų sumažėjimas;
• koncentracijos padidėjimas
• konkretus deguonies pagerėjimas
• pažinimo funkcijos pagerėjimas
• didina savigarbą
• padidėjęs parasimpatinės sistemos nervinis aktyvumas (atsipalaidavimas ir džiaugsmas)

kuris įrodė savo teigiamą poveikį, šviežias ir švarus oras. Japonijoje gamtos terapija - praktika, skirta pasimėgauti gamta. shinrin-yoku. Shinrin japonų kalba tai reiškia „miškas“ ir yoku reiškia "vonios kambarys". Todėl shinrin-yoku tai reiškia maudytis miško atmosferoje arba Grožėtis miškas per pojūčius: gamtos terapijos seansas, kuris konkrečiai padeda atsikratyti streso ir rūpesčių, padeda atsipalaiduoti ir grąžina energiją bei gyvybingumą. įtampa asmeninei pusiausvyrai ir psichofizinei gerovei.

Norėdami palaikyti ryšį su gamta, taip pat galite praktikuoti telemarkas, tam tikra slidinėjimo rūšis.

Ekoterapija ir vitaminas N (gamta)

Nors kai kurie apibūdina ekologinę terapiją (dar vadinamą nuotykių terapija, žalioji terapija, gamtos terapija) kaip ekopsichologijos principų taikymą psichoterapinėje praktikoje, šis terminas iš esmės reiškia naudą, kurią žmonės gauna fizinei ir psichologinei nuo tiesioginio kontakto su gamtos sfera ir sąveikos su ja. Pagrindinis principas yra tas, kad pagal tai dalyvavimas lauke ir bendravimas su gamta gali būti „atgaivinanti patirtis tiek kūnui, tiek protui. Todėl „žalią“ galima suvokti kaip tikrą gydymo priemonę. Ekoterapija tampa sveiku kasdieniu įpročiu. Yra daug būdų, kaip išgerti dienos vitamino N (gamtos) dozę, kad atsipalaiduotumėte kūną, išvalytumėte protą ir pagerintumėte nuotaiką.

išsami informacija ar pinigų išlaidos. Kiekvienas gali išbandyti šią jauninančią patirtį. Tai, kas dabar vadinama „Gamtos receptu“, yra platesnės koncepcijos, vadinamos ekologine terapija, dalis. Ekoterapija yra natūralus gydymo būdas tiesiogiai sąveikaujant su gamta, įtraukiant protą, širdį ir kūną 360 laipsnių kampu.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, norint visiškai saugiai išsimaudyti miške, yra nustatyti tinkamą vietą: nebūtina turėti šimtmečių senumo mišką ar gamtos draustinį netoli namų, kaimynystės parko ar netoliese užteks kaimo. Kaip ir tikras receptas, gamtos terapija apima nevienalytę veiklą, jei tik gamta yra naudingas komponentas. Tada galite praktikuoti paukščių stebėjimą, lukštus prie jūros, grybauti. Štai kaip praktikuoti gamtos terapiją:

• Pamirškite technologijas namuose: mobilųjį telefoną, fotoaparatą, ausines ir muziką ausyse.
• Vaikščiokite lėtai. Kūnas turi laisvai judėti trumpais ir lėtais žingsniais, be tikslo, leisdamas pačiam kūnui nurodyti teisingą kelią.
• Tegul penki pojūčiai yra vieninteliai veikėjai.
• Giliai kvėpuoti
• Apkabinkite medžių kamienus, panardinkite rankas į srovę, atsisėskite ant žemės.

Pasivaikščiojimas gamtoje taip pat padeda kvėpuoti. Taip pat naudingos septynios geresnio kvėpavimo priemonės.