Išsamiai ieškosime „galimo koreliacijos tarp jo teorinių principų ir konkrečiai šioje srityje gautų rezultatų, susijusių su kūno sudėčiai, įvertindami juos dabar žinoma bioimpedancijos analize (BIA).
Mike Mentzer, taip pat BIIO yra pagrįstas supratimu, kad per didelis treniruočių krūvis dėl per didelių apimčių dažniausiai yra ribojantis ir netgi priešingas.Teoriniai BIIO principai pateikiami jo akronime: B.reve, intensyvus, retas, organizuotas.
Bet kaip iš tikrųjų įvertinti galimą plokščiakalnį ar regresiją - atsižvelgiant į raumenų skerspjūvį - dėl šios įprastos programavimo klaidos?
Dėl antropometrinių matavimų ir kūno sudėjimo įvertinimo lygčių.
, raumenų apimtis ir riebalinės raukšlės (plikometrija), šiandien ypač plačiai naudojama biologinė impedancemetrija (BIA).Gimusi siekiant apskaičiuoti kūno hidratacijos būseną, šiandien BSA gali įvertinti skysčių pasiskirstymą ląstelėse ir už jos ribų, taip pat liesos ir riebalų masės mastą (klinikinėje, estetinėje ir sporto srityje), ląstelių masę ( BCM), bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) ir kt.
Tačiau biologinė impedancemetrija, kaip ir plikometrija, taip pat yra netiesioginis vertinimo metodas. Labai supaprastinus, galime pasakyti, kad:
jos veikimas grindžiamas nepastebimo elektrinio dirgiklio sukėlimu ir vėlesniu priėmimu iš vieno organizmo galo į kitą. Matuojant šios srovės skirtumą ir įterpiant duomenis į specialius algoritmus, BSA tada gauna visus parametrus byla.
Kita vertus, biologinė impedancemetrija taip pat turi tam tikrą klaidos ribą. Paradoksalu, bet tiriamojo hidratacijos būsena yra veiksnys, daugiausia apsiribojantis teisingu bendros kūno sudėties įvertinimu.
ir reikalauja ne tik gerti daugiau, bet ir dažnai sujungti su mineralinėmis druskomis.
Antra, kai kurie teigia, kad per didelis pratimų kiekis gali lemti didesnį tarpląstelinių skysčių kaupimąsi. Tiesą sakant, didelės apimties treniruotės tikrai sukelia laikiną uždegimo būseną nei trumpesnės sesijos; Apskritai, šiek tiek padidėja poodinis patinimas, tačiau jis išnyksta per kelias minutes.
BIIO ir kūno ląstelių masė
Kūno ląstelių masė - ląstelių masė (BCM) - reiškia gyvų metaboliškai aktyvių ląstelių visumą.
Raumenų masė yra pagrindinė BCM sudedamoji dalis, todėl analizuodami pastarąjį galime lengvai įvertinti treniruočių efektyvumą.
Yra teigiančių, kad atlikus BSA analizę, sumažinus treniruočių skaičių iki daugiausiai 2 per savaitę, o vieno seanso apimtis ir maksimalus intensyvumas gali būti padidėjęs.
BIIO ir kūno ląstelių masės indeksas
Kūno ląstelių masės indeksas (BCMI) yra ryšys tarp BCM ir tiriamojo ūgio; jis suteikia mums jautresnę informaciją nei galimas netinkamas maitinimasis.
Šio indekso skirtumai leidžia suprasti, kad tiriamasis neturi pakankamai kalorijų arba suvartoja netinkamą baltymų ar angliavandenių kiekį.
Stebint šią vertę, atsižvelgiant į svorį ir riebalų masės procentą, galima valdyti mitybos parametrus stebint bet kokių pokyčių poveikį.
Žiūrėti kitus straipsnius žymėti Biio
