Dėl visų šių priežasčių verta prisiminti, kad „pečių, bet ir krūtinės bei nugaros, treniruojančių didesnius krūvius, treniruotė visada yra labai subtili ir pavaldi vadinamai„ sąnario formai “.
Šiame straipsnyje mes stengsimės geriau suprasti, kaip treniruoti pečius. Mes ne tik kalbėsime apie sistemą ar metodą, kuris yra tas pats, kaip ir bendra hipertrofija, ir net pernelyg išsamiai neaprašysime vykdymo metodų, o tai pareikalaus vadovėlio - bet vietoj to pateiksime naudingų įžvalgų, kaip suprasti, kaip pasirinkti pratimus ir visų pirma kodėl.
Daugiau informacijos: nugaros treniruotė jie yra glaudžiai susiję ir viena maža chiasmatinė erdvė - per kurią praeina galvos galvutė - neleidžia abiems raumenims suformuoti ištisinės raumenų masės;Tačiau elektromiografija rodo, kad ją sudaro mažiausiai septynios grupės, kurias nervų sistema gali nepriklausomai koordinuoti.
Tiriant 30 tiriamųjų, vidutinė kiekvieno deltinio žmogaus masė buvo 191,9 g žmonėms, kuri svyravo nuo 84 g iki 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. “Žmonių ir didžiųjų beždžionių deltinių ir sukamųjų rankogalių raumenų kiekybinė analizė". Int J Primatol. 30: 697–708].
