Grietinėlė iš bulvių ir pankolio - valomasis ir priešuždegiminis kremas

Pakelkite ranką, kad po Kalėdų švenčių mes pasijustume patinę ir sunkūs! Nenaudinga lieti krokodilo ašaras: mes tiesiog turime bėgti dėl priedangos! Mes galime gauti naudos iš maisto: kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali padėti organizmui pašalinti atliekas ir sumažinti „nuo vakarėlio priklausomą“ patinimą.

Recepto vaizdo įrašas

Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.

Recepto tapatybės kortelė

• 43 Kcal kalorijų vienai porcijai

• Teisinga mintis
  Paprastai pankolio lapai ir viršutinės dalys yra išmetamos, nes yra surištos. Tačiau šiuo atveju nieko neišmetama: mes taip pat mokomės naudoti pankolio „atliekas“, kurios taip pat yra labai skanios ir turtingos mineralinėmis druskomis bei brangiais vitaminais.

  3. Pankolio ir bulvių gabaliukus sudėkite į keptuvę ir uždenkite vandeniu. Pagardinkite druska ir įberkite šaukštelį pankolio sėklų: švelniai virkite daržoves 20-30 minučių, kol suminkštės. Atminkite, kad kuo didesni bulvių ir pankolio gabaliukai, tuo ilgiau daržovės turės kepti.
  4. Sumaišykite daržoves su maišytuvu ir įpilkite apie pusę stiklinės pieno. Grietinėlę praturtinkite tarkuotu parmezanu. Tie, kurie nori skystesnio aksomo, gali įpilti daugiau vandens ar pieno.
  5. Keptuvėje lengvai paskrudinkite migdolų drožles.
  6. Patiekite valomąjį kremą, papuošdami keliomis skiltelėmis skrudintų migdolų ir pankolio sėklų.

  Alisos komentaras - PersonalCooker

  Baigiu „svarbiu Hipokrato aforizmu:„ Tegul maistas yra tavo vaistas. “Ir šis išskirtinai švarus aksominis yra konkretus įrodymas! O kad visada išlaikytumėte formą, sekite mūsų asmeninio trenerio Terry pasiūlytas vaizdo fitneso pamokas!

  Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą

  Bulvių ir pankolių kremas yra mažai kaloringas ir lengvai virškinamas skystis. Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių, o riebalai ir baltymai atlieka mažiau lemiamą vaidmenį: ląstelienos yra daug, o cholesterolio beveik nėra.Bulvių ir pankolių kremas tinka mažai kalorijų turinčiai dietai ir kai kurioms medžiagų apykaitos ligoms (2 tipo cukriniam diabetui, hipercholesterolemijai, hipertrigliceridemijai); jei nepridėta druskos, tai taip pat nurodoma mityboje nuo hipertenzijos. Vidutinė dalis yra nemokama, tačiau neperžengia protingumo ribų.
  DĖMESIO: sriubos maistinės vertės nurodytos recepte, pridedant 100 ml vandens