Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Kojos
- Sėdmenys
- Ranka
- Pečiai
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Artėjant vasarai, vėl užsidega noras susitvarkyti. Pirma taisyklė - fizinius pratimus derinti su sveika ir teisinga mityba. Vaizdo įraše siūloma 10 pratimų, apimančių visus kūno raumenis, kurie yra naudingi norint pagerinti „fizinį krūvį“. viso kūno išvaizda ir tonas. Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną. Prieš pradėdami pratimų seką, keletą minučių sušilkite.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, kėdė
- 10 pratimų (1 raundas) + paskutinis tempimas
- 15 pakartojimų 10/20 ”pertrauka tarp vieno ir kito pratimo
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
- Šuolis su pritūpimu
- PUSH UP SU ROTATION
- PAKEISTAS PLANAS
- GLUTEAL TILTAS
- KOJOS KELIA
- SINK IŠ priekio
- ŠONINĖS PLANKO TRŪKIMAS
- PANEMTI ant kėdės
- ŽALVAS PAUKŠTIS
- CRUNCH
- Ištempimas
