Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Seilinukai
- Pečiai
- Ranka
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Sunku
Ši didelio intensyvumo treniruotė leidžia per rekordiškai trumpą laiką sumažinti riebalų masę ir formuoti kūną. Dėl šio treniruočių metodo, kurio metu atliekami 8 pratimai (dirbant 20 sekundžių maksimaliu intensyvumu ir tarp 10 sekundžių sprinto be pauzės), kartojami du kartus, galima sudeginti didelius lipidų kiekius. Rekomenduojama atlikti trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims, treniruojamoms dėl pastangų intensyvumo.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, rutulys
- 15 pratimų (1 raundas)
- 20 „veikia 10“ „Sprint“
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
