DVIGUBAS ŠUOLIS SU 180 APSISUKIMŲ IR ŠUOLIS PAKELIANT ŠONĄ - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Dvigubas šuolis su 180 apsisukimų ir šuolis pakeliant šoną




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Kojos

Pratimų sunkumas

Lengva

Dvigubo šuolio su 180 pasukimu ir šuolio su šoniniu kojos pakėlimu atlikimas:

  1. Atsistokite vertikaliai, kojos pečių plotyje, o keliai sulenkti
  2. Padarykite nedidelį šuolį vietoje ir pasukite 180 laipsnių kitu šuoliu
  3. Lėtai pakelkite šoną pirmiausia vieną koją, o paskui kitą
  4. Pakartokite nuo pradžių.
Dažnos klaidos atliekant dvigubą šuolį su 180 apsisukimų ir šoninių kojų pakėlimo šuoliais:
  • Šokite tiesiomis kojomis


Žymos:  viktorina actas-balzaminis kaulų sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Mifegyne - pakuotės lapelis
Mifegyne - pakuotės lapelis
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie dvigubo šuolio pratimą su 180 apsisukimų ir šuolį pakeliant šoną. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą