Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Pratimų sunkumas
Lengva
Hantelio garbanojimo atlikimas naudojant fitball:
- Paimkite du hantelius ir atsisėskite ant fitball, nugara stačia, o kojos - ant žemės
- Pakelkite alkūnes į šonus ir pasukite delnus į išorę
- Lėtai sulenkite rankas, sulenkite hantelius link pečių, alkūnėmis pritvirtindami klubus, ir nusileiskite su hanteliais į grindis, visiškai neištiesdami rankų.
- Bėgimo metu pasukite riešus
- Perkelkite fitballą, ant kurio sėdite.