Klubų pagrobimai skersinėje mašinos plokštumoje

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Klubų pagrobimo pratimas skersinėje mašinos plokštumoje taip pat žinomas kaip sėdinčio pagrobėjo mašina, sėdintis pagrobėjas, sėdintis pagrobėjo aparatas

Pratimo tipas

Klubų pagrobimas skersinėje plokštumoje prie mašinos yra monoartikulinis pratimas

Klubų pagrobimai skersinėje mašinos plokštumoje: vykdymas

Pradinė padėtis mato sportininką, sėdintį ant mašinos, sulenktus klubus skersinėje plokštumoje, dubenį priešingoje padėtyje, nugarą tvirtumo padėtyje, kojas ant atitinkamų atramų ir įrankio guolius, esančius ant išorinės pado dalies. kintamas aukštis, priklausomai nuo mašinos ir sportininko ūgio. Vykdymas apima klubų pagrobimą skersinėje plokštumoje, kiek leidžia individualus sąnario judrumas, išlaikant nepakitusią likusios kūno dalies padėtį.

Pratime dalyvaujantys raumenys Klubų pagrobimas mašinos skersinėje plokštumoje

0 grupė

• Gluteus maximus
• Vidurio sėdmenys
• Mažas sėdmenys
• Piriformas
• Išorinė sklendė

Veiksmas
Klubo pagrobimas skersinėje plokštumoje

Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas mašinoje

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku