Achilijos tendinopatija bėgikams ir kineziologinio tepimo® naudojimas

tai labai bijo raumenų ir kaulų sistemos tarp tų, kurie mėgsta praktikuoti bėgimą (maratono bėgikai, vidutinio nuotolio bėgikai, bėgikai mėgėjai ir kt.).

Trumpai tariant, tai gali būti „uždegimas (sausgyslių uždegimas) arba, dar blogiau, Achilo sausgyslės plyšimas - stipri sausgyslės struktūra, jungianti blauzdos raumenis (gastrocnemius ir soleus) su kulnu“.

Šiame straipsnyje autorius aptars, kaip taikyti kinesiologico® Taping, ir pateiks keletą indikacijų, skirtų kraujažolės tendinopatijos profilaktikai sporte.

.

Taikymas ant sausgyslių laikosi tikslios taisyklės: perduodant raumeninius pilvus, juostos įtempimas pakyla nuo 75% iki 25-50%; šis juostos įtempimo moduliavimas leidžia tinkamai stimuliuoti raumenis, tačiau nepakenkiant kraujo ir limfos cirkuliacijos lygiui.

, ir, keičiant prekės ženklą, naujus batus naudokite palaipsniui laikui bėgant, o ne iš karto per visą treniruotę;

Bent kartą per metus atlikite barostabilometriją, kad įvertintumėte keltuvo apkrovos simetriją;

Po poilsio ar grįžus po traumos palaipsniui didinkite treniruočių krūvį;

Susižeidę apatines galūnes, labai atsargiai laikykitės bėgimo technikos, kad išvengtumėte apkrovos asimetrijos;

Jei grįžtate iš gydymo antibiotikais, atminkite, kad šios medžiagos gali skatinti tendinitą;

Atsargiai rūpinkitės bendru drėkinimu.Ypač varžybų laikotarpiu sausgyslės slydimas apvalkalo viduje yra fiziologinis, jei hidratacija yra pakankama;

Kinesiological Taping® yra tinkama pagalba tiek varžybų, tiek reabilitacijos etapuose;

Atlikite tai reguliariai po kiekvienos treniruotės tempimas konkretus;

Varžybų ar krūvio laikotarpiu periodiškai atlikti masažo nuo nuovargio seansus;

Padarykite pėdų vonias su tinkamais dekongestantais;

Kai atsiranda pirmieji simptomai, padarykite kompresus iš vėdinamo žalio molio arba pilko flogogestino ir pasirūpinkite, kad pakeltumėte kulną.

Redagavo profesorius Rosario Bellia

;

Bėgiko Achillea tendinopatija: priežastys, sužalojimų tipai ir simptomai;

Bėgiko Achillea tendinopatija: reabilitacijos tikslai ir gydymas;

Achilijos tendinopatija sporte: kam tai daro įtaką, priežastys ir fizioterapija.